Come riprendere dopo un infortunio

Non li vorremo ma purtroppo fanno parte del gioco
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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Bixio68 » mer 11 gen 2017, 18:50

Ni, dipende. A me dava fastidio anche usare la cyclette.

lucaliffo
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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da lucaliffo » mer 11 gen 2017, 21:07

ma ricapitolando, in questi 6 mesi cosa hai fatto per affrontarle sta fascite?
mi pare che manco RX hai fatto...

bici non so... sicuramente farei circuiti di forza "aerobici", ovviamente senza esercizi che usino i polpacci.
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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Lucky » mer 11 gen 2017, 21:27

La fascite mi è venuta 2 mesi fa in cui ho fatto esercizi, massaggi e streching , non sapevo che si doveva fare un RX che appunto devo fare a breve aspettando la lista d'attesa. Ti ringrazio per i consigli che seguirò....per il momento riposo e poi vedremo come procederà il tutto è speriamo di riprendere al più presto !!!!

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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Lucky » mar 7 feb 2017, 17:45

Ciao ragazzi eccomi qui...dopo uscite in mtb e riposo il dolore è quasi sparito ho qualche leggerissimo fastidio ,vorrei riprendere a correre,
cosa mi consigliate , provo o aspetto la scomparsa anche del fastidio ???

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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da L'Appiedato » mer 8 feb 2017, 13:04

In teoria i tendini infiammati guariscono più velocemente se vengono leggermente caricati.
Per cui io proverei a fare una corsetta.
Prova, vedi. Anche per capire lo stato della guarigione
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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Lucky » mer 8 feb 2017, 18:05

ok ,allora proverò a fare una corsetta lenta , concordo, solo in questo modo capirò se son guarito completamente...grazie !!!!

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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Lucky » ven 10 feb 2017, 21:13

Eccomi....ho provato a fare una corsetta lenta di 30 min,tutto ok.....è comunque rimasto il lieve fastidio dopo corsa , che è stabile , andrò avanti con cautela....speriamo...!!!!!

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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da lucaliffo » ven 10 feb 2017, 22:20

all'inizio fai 1 giorno corsa 2 giorni riposo, poi se tutto va bene passi a 1:1
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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Lucky » ven 10 feb 2017, 23:03

Ok..grazie mille Lucaliffo....seguirò il consiglio, ma nei due giorni di riposo posso fare mtb ..o riposo assoluto ???

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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da lucaliffo » ven 10 feb 2017, 23:13

e che ne so? :)
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