Come riprendere dopo un infortunio

Non li vorremo ma purtroppo fanno parte del gioco
Lucky
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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Lucky » mar 10 gen 2017, 18:43

Ragazzi oggi ho provato a farmi la corsetta tanto desiderata, 9km in 1h..molto ma molto lentamente senza pause.
Avevo paura che venisse fuori qualche dolore , invece è andata bene ho avuto solo qualche fastidio al lato interno del piede,praticamente l'arco plantare a fine allenamento, ma per l'intera uscita era inesistente ( a riposo si sente leggermente ).
Ora ho un dubbio...vado avanti lentamente oppure devo fare un altro stop aspettando che vada via completamente il fastidio ???
Dalle sensazioni di oggi sembra andar molto meglio , ma non vorrei che dopo qualche uscita la situazione peggiori, cosa mi consigliate ???

lore75
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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da lore75 » mar 10 gen 2017, 21:19

Domani riposa. Vedi come va dopodomani
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da lucaliffo » mar 10 gen 2017, 21:37

hai l'arco alto (piede cavo)?
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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Lucky » mar 10 gen 2017, 22:40

lucaliffo ha scritto:hai l'arco alto (piede cavo)?
Sì...anche molto..potrebbe essere per questo motivo ???
Forse la diagnosi del medico non era giusta, anche se qualche fastido al tallone poi a freddo è arrivato, ma da quanto ho letto sulla fascite plantare riferiscono forti dolori che impediscono di correre...io corro , solo a riposo sento questi fastidi.

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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da lucaliffo » mar 10 gen 2017, 22:47

io ho il piede cavo, la fascite l'ho avuta 3 volte e ogni volta sono dovuto stare fermo 1 anno, mi usciva anche lo sperone calcaneare.
poi ho fatto un plantare apposito e ho risolto definitivamente.
porto il plantare sempre (vabbè, quando non sono in ciavatte :lingua: ), è molto alto in zona arco plantare. i primi tempi mi dava molto fastidio, poi il piede si adattò e in un mese la fascite sparì
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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Lucky » mar 10 gen 2017, 22:55

Andiamo bene.....!!!! Allora dovrei farmi fare dei plantari ??? Oppure continuare le terapie e stare al riposo fino alla scomparsa totale del fastidio..giusto ???

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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da lucaliffo » mar 10 gen 2017, 23:02

io sono allenatore, non medico. ognuno ha la sua situazione... vedi come va. se peggiora io ci penserei al plantare.
ma hai fatto RX per vedere se c'è sperone?
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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Lucky » mar 10 gen 2017, 23:09

non ho fatto la Rx , la farò a breve, penso che comunque starò a riposo per sicurezza per non peggioarre la situazione..è un peccato, ma è meglio guarire bene che tornare a fermarsi ancora. Ti ringrazio per i consigli..gentilissimo.

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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Bixio68 » mer 11 gen 2017, 7:31

Idem Lucky, arco alto e fascite che mi ha tenuto 6 mesi ai box ed oggi ancora la sento. Ho fatto i plantari ma ancora ho problemi al polpaccio dx ma questo è un altro discorso.

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Re: Come riprendere dopo un infortunio

Messaggio da Lucky » mer 11 gen 2017, 17:50

Un bel casino Bixio, anche per il fatto che dopo 6 mesi non hai ancora risolto il problema..questo mi preoccupa molto.
Da come ho scoperto nei vari post la fascite è un bel problema, ha dei tempi di guarigione molto lunghi ed è dolorosa, oltre a questo si aggiunge la sofferenza dello stop .
Dopo 3 anni di corsa questo è il primo infortunio, non sono mai stato fermo anche perchè prima di correre andavo in mtb e ancora prima facevo nuoto...stare fermo mi uccide e sto prendendo in considerazione di tornare in mtb o a nuoto, perchè non riuscirei a fare molti mesi di fermo.
Domandone.... si può andare in mtb con la fascite , oppurebisogna fare riposo assoluto ???

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