Pad propriocettivo....

Non li vorremo ma purtroppo fanno parte del gioco
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NapoliRun
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Pad propriocettivo....

Messaggio da NapoliRun » mer 11 ott 2017, 11:46

Insomma, a me la caviglia sx fa sempre +/- male...
Più passa il tempo e più mi convinco che è questo che mi ha nel corso del tempo squilibrato la catena di sx ovvero problemi di contratture al polpaccio ecc...

Oggi che sto lavorando da casa, ho rimesso in mezzo un attrezzo...per capirci questo qui...
Immagine

Praticamente se ci salgo sopra con un oiede solo, quello sx nn riesco a restare in equilibrio per più di 4/5 secondi...
A dx invece meglio...

Ma secondo voi, un po' di lavoro di propriocezione anche x rinforzare la caviglia, può farmi male?
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
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spuffy
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Re: Pad propriocettivo....

Messaggio da spuffy » mer 11 ott 2017, 12:42

Secondo me più di propriocettivo che correre su erba o sentieri non ce n'è!

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
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Re: Pad propriocettivo....

Messaggio da NapoliRun » mer 11 ott 2017, 12:46

spuffy ha scritto:
mer 11 ott 2017, 12:42
Secondo me più di propriocettivo che correre su erba o sentieri non ce n'è!

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Si certo, ma a casa non ho ne erba ne sterrati... :hihihi:
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Re: Pad propriocettivo....

Messaggio da spuffy » mer 11 ott 2017, 12:52

Mettiti a correre nella lettiera del gatto! Cmq si gli aggeggi li fanno!

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Re: Pad propriocettivo....

Messaggio da NapoliRun » mer 11 ott 2017, 12:54

Io intendevo che questo aggeggio già ce l'ho...secondo voi è utile giocarci un po'?
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Re: Pad propriocettivo....

Messaggio da mb70 » mer 11 ott 2017, 13:54

Si anche io lo uso. Bastano 5 minuti al giorno. Utile anche per la stabilità del ginocchio. Si può introdurre la variante prendi al volo la pallina da tennis che rimbalza sul muro.

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Re: Pad propriocettivo....

Messaggio da chippz » mer 11 ott 2017, 16:19

Per me può essere utile e male non fa. :)
Ma non so se ti risolverà il problema. Ma magari potrebbe aiutarti.
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Re: Pad propriocettivo....

Messaggio da lucaliffo » mer 11 ott 2017, 16:39

il fisio ha rilevato debolezza nei femorali (ci stiamo lavorando). probabilmente a causa di ciò s'è abituato a produrre più spinta di caviglia-polpaccio-piede che di anche.
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Re: Pad propriocettivo....

Messaggio da Ericradis » mer 11 ott 2017, 16:45

Ottimo esercizio. Fai anche la variante più difficoltosa con la gamba che oscilla avanti e indietro o lateralmente medialmente.

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Re: Pad propriocettivo....

Messaggio da Liddy » mar 17 ott 2017, 11:41

Io lo uso tutti i giorni, ci salgo sopra, dopo la doccia, per mettermi la crema corpo Immagine , oltre al tacco 12 non c’è esercizio migliore, me lo ha confermato l’osteopata. Caviglie perfette.... tutto il resto è da rottamare🤦🏻‍♀️


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