Insomma, a me la caviglia sx fa sempre +/- male...
Più passa il tempo e più mi convinco che è questo che mi ha nel corso del tempo squilibrato la catena di sx ovvero problemi di contratture al polpaccio ecc...
Oggi che sto lavorando da casa, ho rimesso in mezzo un attrezzo...per capirci questo qui...
Praticamente se ci salgo sopra con un oiede solo, quello sx nn riesco a restare in equilibrio per più di 4/5 secondi...
A dx invece meglio...
Ma secondo voi, un po' di lavoro di propriocezione anche x rinforzare la caviglia, può farmi male?
Pad propriocettivo....
Pad propriocettivo....
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Pad propriocettivo....
Secondo me più di propriocettivo che correre su erba o sentieri non ce n'è!
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Pad propriocettivo....
Si certo, ma a casa non ho ne erba ne sterrati...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Pad propriocettivo....
Mettiti a correre nella lettiera del gatto! Cmq si gli aggeggi li fanno!
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Pad propriocettivo....
Io intendevo che questo aggeggio già ce l'ho...secondo voi è utile giocarci un po'?
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Pad propriocettivo....
Si anche io lo uso. Bastano 5 minuti al giorno. Utile anche per la stabilità del ginocchio. Si può introdurre la variante prendi al volo la pallina da tennis che rimbalza sul muro.
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Re: Pad propriocettivo....
Per me può essere utile e male non fa.
Ma non so se ti risolverà il problema. Ma magari potrebbe aiutarti.
Ma non so se ti risolverà il problema. Ma magari potrebbe aiutarti.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Pad propriocettivo....
il fisio ha rilevato debolezza nei femorali (ci stiamo lavorando). probabilmente a causa di ciò s'è abituato a produrre più spinta di caviglia-polpaccio-piede che di anche.
Re: Pad propriocettivo....
Ottimo esercizio. Fai anche la variante più difficoltosa con la gamba che oscilla avanti e indietro o lateralmente medialmente.
Re: Pad propriocettivo....
Io lo uso tutti i giorni, ci salgo sopra, dopo la doccia, per mettermi la crema corpo , oltre al tacco 12 non c’è esercizio migliore, me lo ha confermato l’osteopata. Caviglie perfette.... tutto il resto è da rottamare♀️
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Tutto passa ma non sempre è puntuale
PB: Maratona di Roma 3:44:47
Placentia Half Marathon 1:35:47
10k Città di Bergamo 45:22
PB: Maratona di Roma 3:44:47
Placentia Half Marathon 1:35:47
10k Città di Bergamo 45:22