Risultati elite internazionali

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Lord_Phil
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Lord_Phil » gio 12 lug 2018, 16:08

Loro se lo possono permettere
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

lucaliffo
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo » gio 12 lug 2018, 16:09

chippz è chirurgiofobo!!! :hihihi:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

merlino
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da merlino » gio 19 lug 2018, 8:09

Wanders 7’50” sui 3000


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Zedemel
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel » gio 19 lug 2018, 9:16

merlino ha scritto:
gio 19 lug 2018, 8:09
Wanders 7’50” sui 3000


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2'37"/km
poi fa 2'50"/km in mezza.... alla fine se teneva gli stessi allenamenti per la mezza e si buttava in pista così, probabilmente faceva meglio.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da spiritolibero » gio 19 lug 2018, 10:24

Mah.. secondo me non ha ancora dato il 100%. Si sa già che tre farà agli europei di Berlino? 5mila+10mila o solo 10mila?
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo » gio 19 lug 2018, 11:35

merlino ha scritto:
gio 19 lug 2018, 8:09
Wanders 7’50” sui 3000


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è na pippa :joint:
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel » gio 19 lug 2018, 11:51

spiritolibero ha scritto:
gio 19 lug 2018, 10:24
Mah.. secondo me non ha ancora dato il 100%. Si sa già che tre farà agli europei di Berlino? 5mila+10mila o solo 10mila?
secondo me è uno di quelli che può far qualcosa nelle distanze minori cercando di andare sempre più forte nelle distanze maggiori, alla Radcliffe per intenderci.
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da L'Appiedato » gio 19 lug 2018, 12:00

lucaliffo ha scritto:
gio 19 lug 2018, 11:35
merlino ha scritto:
gio 19 lug 2018, 8:09
Wanders 7’50” sui 3000


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è na pippa :joint:
Bene il Gran Consiglio di Forum Corsa ha ufficialmente definito Wanders come "SOLA" :mrgreen:
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo » gio 19 lug 2018, 16:04

per me il problema è un errore di allenamento: quando fa robe veloci, fra tanto volume ma ripetute troppo brevi.
così facendo ti abitui a recuperare alla svelta, a smaltire presto POCO acido... ma putroppo in gara non ci sono recuperi e continuando a quella velocità accumuli MOLTO acido.
ecco perchè per un 3000 è meglio un 3x1200 (3600m) che un 10x600 (6000m).
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz » gio 19 lug 2018, 17:13

lucaliffo ha scritto:
gio 19 lug 2018, 16:04
ecco perchè per un 3000 è meglio un 3x1200 (3600m) che un 10x600 (6000m).
E invece un 10x600 a rg1500 con recuperi infiniti (parlo sempre in ottica 3000)? :joint:
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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