Allenamenti Mike Foppen
Re: Allenamenti Mike Foppen
sta su strava ma registra una corsa su 3 a differenza del buon giuliano, peccato
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Allenamenti Mike Foppen
4 giorni fa ha fatto 5x1000 a 2'35 rec 2' jog (ritmo non specificato)
Allenamento per i 5mila
Allenamento per i 5mila
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Allenamenti Mike Foppen
la settimana 27-2 agosto è una settimana di passaggio? vedo 2 tempo run, una con un 4x2k alternato e un 6x1600. Ma poi con quel 2x10x100 cosa allena? poi la settimana dopo vedo un 4x1200 a ritmi 5km e un progressivo 2 giorni dopo e poi settimana di scarico prima del 13,13 in pista
Re: Allenamenti Mike Foppen
Perché le chiami tempo run? Sono ripetute con recupero in jog
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Re: Allenamenti Mike Foppen
Lo saranno per te ma se ti dico che i recuperi sono jog sono in jog no? Visto che la tabella me la sono spippolato io tra le stories e i post di ig...
Sulle possibili motivazioni per cui i tempi sono alti di queste ripetute si è espresso Luc con un'ipotesi
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Re: Allenamenti Mike Foppen
appunto le tempo run spezzettate si fanno con rec jog, è un modo di allenarsi come facciamo (anzi fate ) con il "medio" solo che all'estero in tanti fanno cosi', non si usa il medio ma l'allenamento in soglia che comprende dal ritmo steady che leggi spesso fino al ritmo threshold che appunto significa sogliasalvassa ha scritto: ↑lun 11 ott 2021, 21:14
Lo saranno per te ma se ti dico che i recuperi sono jog sono in jog no? Visto che la tabella me la sono spippolato io tra le stories e i post di ig...
Sulle possibili motivazioni per cui i tempi sono alti di queste ripetute si è espresso Luc con un'ipotesi
Re: Allenamenti Mike Foppen
Guarda sul PC ho i suoi battiti se lo indicava domani te lo dico se era in soglia o no
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Re: Allenamenti Mike Foppen
Che io sappia però si sconsiglia di segmentare le tempo sotto i 20' figurati a gruppi di 6' mi suonerebbe molto strano
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Re: Allenamenti Mike Foppen
187 di fcmax 171 media dell'allenamento (incluso recuperi etc) che sono i massimi tra quelli che ha segnato in tutti gli allenamenti, direi che non è una tempo ed è più probabile l'ipotesi di Luc (soffre l'altura e quello per lui è un 2.50)
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