prestazioni dei "nostri" elite

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salvassa
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da salvassa »

lucaliffo ha scritto: gio 11 giu 2020, 11:39 ma ha un lavoro? che fa nella vita?
Allena :joint:
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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salvassa
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da salvassa »

L'Appiedato ha scritto: gio 11 giu 2020, 12:36 Quindi in allenamento ha fatto sulla mezza un tempo ben migliore di quello fatto in gara?
120/130km di picco massimo per preparare una maratona da 2:18 con ambizioni da olimpiadi? E quando non prepara la maratona che fa? 90km a settimana?
Sì da garmin ha fatto 1.05

Però posto che i pb si fanno su percorsi certificati, lì sa solo lui che indicazione è. Se era a tutta (dice di no), se si è fermato stoppando il gps (dice di no), se il gps regala e quanto (su quel percorso lo conosco e non regala però ovvio non è una rotella).

Per i volumi in maratona confermo che è così. Addirittura prima di berlino mi pare non avesse superato i 30 come lunghissimo e solo con valencia è arrivato a 35 (e si è visto il risultato). E' per questo che dico che lì avrebbe qualche speranza. Non so se ci toglie 7 minuti ma un po' di margine sì. Però appunto se è convinto che quei volumi siano giusti allora la vedo dura
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spuffy
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da spuffy »

Anche un ragazzo che conosco forte della bergamasca per la maratona il coach gli fa fare roba che farei quasi per i 10 km e fa 2:24 pazzesco!

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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salvassa
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da salvassa »

edorm ha scritto: gio 11 giu 2020, 11:36 Una federazione "scarsa" potrebbe non avere atleti sufficienti a coprire tuti i posti, e quindi attenersi agli standard WA, ma in Italia se vuoi andare alle olimpiadi il target non è di certo 2 ore 11 e 30", ma almeno sotto le 2 ore e 10.
L'italia in maratona E' una federazione scarsa attualmente. L'anno scorso sotto le 2h10 ne abbiamo avuto 1 (vado a memoria ma mi pare sia proprio così)
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Re: prestazioni dei

Messaggio da salvassa »

spuffy ha scritto: gio 11 giu 2020, 12:44 Anche un ragazzo che conosco forte della bergamasca per la maratona il coach gli fa fare roba che farei quasi per i 10 km e fa 2:24 pazzesco!
il dubbio che viene è sempre: facendo volume "adeguato" farebbe di più o no anzi si infortunerebbe e basta?

non è automatico rispondere anche se una prova andrebbe fatta secondo me
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Re: prestazioni dei

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salvassa ha scritto: gio 11 giu 2020, 12:47
spuffy ha scritto: gio 11 giu 2020, 12:44 Anche un ragazzo che conosco forte della bergamasca per la maratona il coach gli fa fare roba che farei quasi per i 10 km e fa 2:24 pazzesco!
il dubbio che viene è sempre: facendo volume "adeguato" farebbe di più o no anzi si infortunerebbe e basta?

non è automatico rispondere anche se una prova andrebbe fatta secondo me
Sì ma c'é anche un altro aspetto.
Ok fanno "pochi" km ma non essendo dei maghi vuol dire che almeno mediamente i loro km sono più intensi.
Domanda: siamo così sicuri che un chilometraggio alla Spuffy raggiunto con regolarità sia più impattante di 100km a settimana corsi con il coltello tra i denti?
Io quando mi ostinavo a non voler vedere il 4 davanti al passo/km ero sempre rotto con la metà dei km attuali per cui io, per quanto mi riguarda, la risposta ce l'ho.
Poi io probabilmente ho anche un fisico di merda che non risponde agli stimoli e per fargli fare qualcosa di meglio devi prenderlo a badilate :mrgreen:
Ultima modifica di L'Appiedato il gio 11 giu 2020, 13:02, modificato 1 volta in totale.
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Re: prestazioni dei

Messaggio da disti »

salvassa ha scritto:
spuffy ha scritto: gio 11 giu 2020, 12:44 Anche un ragazzo che conosco forte della bergamasca per la maratona il coach gli fa fare roba che farei quasi per i 10 km e fa 2:24 pazzesco!
il dubbio che viene è sempre: facendo volume "adeguato" farebbe di più o no anzi si infortunerebbe e basta?

non è automatico rispondere anche se una prova andrebbe fatta secondo me
Se non si infortuna fa sicuramente di meglio. Basta anche solo allungare il lungo e aggiungere corsa facile, garantito che migliora
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da salvassa »

sì sicuramente il motto è qualità più che quantità (strano però che a me allenava all'opposto boh soprattutto a livello di ritmi, vero è che non siamo tutti uguali...)
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da edorm »

salvassa ha scritto: gio 11 giu 2020, 12:46
edorm ha scritto: gio 11 giu 2020, 11:36 Una federazione "scarsa" potrebbe non avere atleti sufficienti a coprire tuti i posti, e quindi attenersi agli standard WA, ma in Italia se vuoi andare alle olimpiadi il target non è di certo 2 ore 11 e 30", ma almeno sotto le 2 ore e 10.
L'italia in maratona E' una federazione scarsa attualmente. L'anno scorso sotto le 2h10 ne abbiamo avuto 1 (vado a memoria ma mi pare sia proprio così)
Al momento i qualificati olimpici in maratona sono Faniel con 2h07'19" (tempo corso quest'anno, nuovo record italiano), Rachik con 2h08'05" (corso nel 2019, all'interno della finestra valevole per la qualificazione olimpica) ed El Fathaoui con 2h10'10" (tempo corso quest'anno).
Meucci con 2h10'52" è fuori dai convocati. Così, tanto per dire... :roll:
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

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edorm ha scritto: gio 11 giu 2020, 13:27
salvassa ha scritto: gio 11 giu 2020, 12:46
edorm ha scritto: gio 11 giu 2020, 11:36 Una federazione "scarsa" potrebbe non avere atleti sufficienti a coprire tuti i posti, e quindi attenersi agli standard WA, ma in Italia se vuoi andare alle olimpiadi il target non è di certo 2 ore 11 e 30", ma almeno sotto le 2 ore e 10.
L'italia in maratona E' una federazione scarsa attualmente. L'anno scorso sotto le 2h10 ne abbiamo avuto 1 (vado a memoria ma mi pare sia proprio così)

El Fathaoui con 2h10'10" (tempo corso quest'anno).
Peró ad essere onesti amche lui fino all'anno scorso non era pronosticabile. A Roma corse i 2:17 mi pare (ok..Non veloce, non preparata bene ecc ecc).
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