Allena
prestazioni dei "nostri" elite
Re: prestazioni dei "nostri" elite
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Sì da garmin ha fatto 1.05L'Appiedato ha scritto: ↑gio 11 giu 2020, 12:36 Quindi in allenamento ha fatto sulla mezza un tempo ben migliore di quello fatto in gara?
120/130km di picco massimo per preparare una maratona da 2:18 con ambizioni da olimpiadi? E quando non prepara la maratona che fa? 90km a settimana?
Però posto che i pb si fanno su percorsi certificati, lì sa solo lui che indicazione è. Se era a tutta (dice di no), se si è fermato stoppando il gps (dice di no), se il gps regala e quanto (su quel percorso lo conosco e non regala però ovvio non è una rotella).
Per i volumi in maratona confermo che è così. Addirittura prima di berlino mi pare non avesse superato i 30 come lunghissimo e solo con valencia è arrivato a 35 (e si è visto il risultato). E' per questo che dico che lì avrebbe qualche speranza. Non so se ci toglie 7 minuti ma un po' di margine sì. Però appunto se è convinto che quei volumi siano giusti allora la vedo dura
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Anche un ragazzo che conosco forte della bergamasca per la maratona il coach gli fa fare roba che farei quasi per i 10 km e fa 2:24 pazzesco!
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
L'italia in maratona E' una federazione scarsa attualmente. L'anno scorso sotto le 2h10 ne abbiamo avuto 1 (vado a memoria ma mi pare sia proprio così)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: prestazioni dei
il dubbio che viene è sempre: facendo volume "adeguato" farebbe di più o no anzi si infortunerebbe e basta?
non è automatico rispondere anche se una prova andrebbe fatta secondo me
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Re: prestazioni dei
Sì ma c'é anche un altro aspetto.
Ok fanno "pochi" km ma non essendo dei maghi vuol dire che almeno mediamente i loro km sono più intensi.
Domanda: siamo così sicuri che un chilometraggio alla Spuffy raggiunto con regolarità sia più impattante di 100km a settimana corsi con il coltello tra i denti?
Io quando mi ostinavo a non voler vedere il 4 davanti al passo/km ero sempre rotto con la metà dei km attuali per cui io, per quanto mi riguarda, la risposta ce l'ho.
Poi io probabilmente ho anche un fisico di merda che non risponde agli stimoli e per fargli fare qualcosa di meglio devi prenderlo a badilate
Ultima modifica di L'Appiedato il gio 11 giu 2020, 13:02, modificato 1 volta in totale.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: prestazioni dei
Se non si infortuna fa sicuramente di meglio. Basta anche solo allungare il lungo e aggiungere corsa facile, garantito che migliorasalvassa ha scritto:il dubbio che viene è sempre: facendo volume "adeguato" farebbe di più o no anzi si infortunerebbe e basta?
non è automatico rispondere anche se una prova andrebbe fatta secondo me
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
sì sicuramente il motto è qualità più che quantità (strano però che a me allenava all'opposto boh soprattutto a livello di ritmi, vero è che non siamo tutti uguali...)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Al momento i qualificati olimpici in maratona sono Faniel con 2h07'19" (tempo corso quest'anno, nuovo record italiano), Rachik con 2h08'05" (corso nel 2019, all'interno della finestra valevole per la qualificazione olimpica) ed El Fathaoui con 2h10'10" (tempo corso quest'anno).
Meucci con 2h10'52" è fuori dai convocati. Così, tanto per dire...
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Peró ad essere onesti amche lui fino all'anno scorso non era pronosticabile. A Roma corse i 2:17 mi pare (ok..Non veloce, non preparata bene ecc ecc).
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