prestazioni dei "nostri" elite

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salvassa
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da salvassa » ven 10 mag 2019, 13:59

Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

Ericradis
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da Ericradis » ven 10 mag 2019, 15:23

salvassa ha scritto:
ven 10 mag 2019, 13:59
allenamenti Bertone per Praga

https://www.atletidisagiati.it/2019/05/ ... in-2h3107/
Usa spesso il medio in salita come allenamento.

lucaliffo
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Re: prestazioni dei

Messaggio da lucaliffo » ven 10 mag 2019, 15:36

lucaliffo ha scritto:
dom 5 mag 2019, 12:34
salvassa ha scritto:
dom 5 mag 2019, 10:08
È ovvio che è un giochino (mentre il pozzo c'è la si credeva pure va beh) anche perché poi magari ti tocca uno che fa solo trail (magari il salvassa tra qualche anno) cose dove l'allenatore conta forse anche di più e 0 pb a vita :-D
iniziai la statistica per confrontarmi coi risultati dei suoi del 2009.
- 170 pb di 103 atleti, media 1.65 ( i miei fanno meglio)
- 40 atleti non avevano siglato pb (i miei fanno meglio)
- etá media 41 ( i miei di piú, quindi fanno meglio)
- 70% di atleti con carriera inferiore ai 5 anni ( i miei 40%, quindi fanno meglio)
- comparando il miglioramento medio dei pb con i crono medi (chi é piú debole é piú facile che migliori) i miei fanno meglio.

ad esempio in mezza riportava un miglioramento medio di 2´26 su una prestazione media di 1h40... pochino no?
ho controllato, i miei hanno in media 43.5 anni e corrono in media da 8 anni. solo il 20% ha meno di 40 anni.
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da Zedemel » ven 10 mag 2019, 16:27

Ericradis ha scritto:
ven 10 mag 2019, 15:23
salvassa ha scritto:
ven 10 mag 2019, 13:59
allenamenti Bertone per Praga

https://www.atletidisagiati.it/2019/05/ ... in-2h3107/
Usa spesso il medio in salita come allenamento.
Come per la Salpeter, volumi non eccessivi, arriva a 10-11 ore a settimana.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

maarco72
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da maarco72 » ven 10 mag 2019, 16:34

150/170km...ci sta le donne corrono meno,anche Dossena non fa grossi volumi

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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 10 mag 2019, 18:04

La Dossena è vero, corre meno, però oltre alla corsa per fare "volume" fa bici e nuoto.
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da correreEcorrere » ven 10 mag 2019, 21:36

mi piace la tripletta di cl prima del lavoro domenicale, quello che cerco di fare anchio. La maratona di napoli chissa' se era tirata o era al ritmo del medio, quella mattina pero' c'era vento forte...qualcuno sa i suoi ritmi sulla cl?

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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da maarco72 » ven 10 mag 2019, 21:47

:frittata:
AdeleSkywalker ha scritto:
ven 10 mag 2019, 18:04
La Dossena è vero, corre meno, però oltre alla corsa per fare "volume" fa bici e nuoto.
bici pochissimo ora..nuoto come scarico

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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da lucaliffo » ven 10 mag 2019, 21:59

correreEcorrere ha scritto:
ven 10 mag 2019, 21:36
mi piace la tripletta di cl prima del lavoro domenicale, quello che cerco di fare anchio. La maratona di napoli chissa' se era tirata o era al ritmo del medio, quella mattina pero' c'era vento forte...qualcuno sa i suoi ritmi sulla cl?
lí dice solo questo: 1h33′ – 23km
a 4´03... si presume che nelle cl normali vada ben piú piano.
un mio ex atleta (3h07 in mara) spesso ci correva insieme ad aosta.
allenatore, personal trainer

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salvassa
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da salvassa » ven 10 mag 2019, 22:52

correreEcorrere ha scritto:mi piace la tripletta di cl prima del lavoro domenicale, quello che cerco di fare anchio. La maratona di napoli chissa' se era tirata o era al ritmo del medio, quella mattina pero' c'era vento forte...qualcuno sa i suoi ritmi sulla cl?
La mezza di napoli dovrebbe essere poco più di un medio per lei... Ha 1h13.37 come best (non recentissimo ma nemmeno di secoli fa). C'era vento ma un amico ha fatto lì 1h20 per poi fare 1h18.20 alla roma ostia 2 settimane dopo (senza vento ma anche con scarico...). Quindi secondo me il vento ha inciso per 1'.
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