Risultati elite internazionali

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Lord_Phil
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Lord_Phil »

lucaliffo ha scritto: dom 16 set 2018, 14:01 altri temponi oggi alla mezza di copenaghen.
la hassan (allenata da salazar) all'esordio a il record europeo... guardate che tempi... e noi che esultiamo con la dossena...

https://www.atleticalive.it/59352/e-sif ... lla-mezza/
MInchia la Hassan in mezza?! E chi se lo aspettava! Xioe dai 1500...
È stata anche a Copenhagen sempre in fondo al gruppo per poi superare tutti alla fine!?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Risultati elite internazionali

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correreEcorrere ha scritto: mar 18 set 2018, 20:42 ma non è questione di quanti km fate alla settimana per preparare la maratona, se non migliorate dal basso avoja a fare km in maratona sempre quel tempo fate oppure limate qualche minuto ma la potenza aerobica la si allena con le distanze brevi dai 3000 ai 10000. Prima si migliora dal basso e poi si pensa alla maratona.
mah mah mah, dipende cosa ti può dare il fisico, c'è gente che migliora le distanze più breve preparando le maratone. Purtroppo non basta allenare i 3000 per arrivare a correre a 3'/km
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Re: Risultati elite internazionali

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Lord_Phil ha scritto: mar 18 set 2018, 20:54
MInchia la Hassan in mezza?! E chi se lo aspettava! Xioe dai 1500...
È stata anche a Copenhagen sempre in fondo al gruppo per poi superare tutti alla fine!?
ad una ventina di secondi dal WR.
Intervistata ha detto che lei faceva le distanze corte perché si sentiva forte nei finali (dove poi? che le perdeva quasi tutte :twisted: ), poi Salazar le ha detto di puntare almeno ai 10.000 perché ha un'ottima endurance.
Direi che ha ragione Salazar :D
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da salvassa »

Zedemel ha scritto: mar 18 set 2018, 21:06
correreEcorrere ha scritto: mar 18 set 2018, 20:42 ma non è questione di quanti km fate alla settimana per preparare la maratona, se non migliorate dal basso avoja a fare km in maratona sempre quel tempo fate oppure limate qualche minuto ma la potenza aerobica la si allena con le distanze brevi dai 3000 ai 10000. Prima si migliora dal basso e poi si pensa alla maratona.
mah mah mah, dipende cosa ti può dare il fisico, c'è gente che migliora le distanze più breve preparando le maratone. Purtroppo non basta allenare i 3000 per arrivare a correre a 3'/km
Fosse così facile... saremmo bravi tutti, sia a correre sia ad allenare :joint:

poi, come al solito, dipende da dove sta il collo di bottiglia... per uno che ha 1' di differenziale tra la 10k e la maratona non sono quanto senso abbia lavorare sulle distanze brevi in ottica mara :hihihi:
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Risultati elite internazionali

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avete frainteso, non sto dicendo di fare 3x1200 rec 3' da fermo per preparare la maratona ma magari provare prima a fare periodi interi di mesi di preparazione specifica per distanze piu' brevi (quelle del mezzofondo). Oggi va di moda che se non fai la maratona non sei un vero runner, cosa sentita con le mie orecchie. Quindi fatevi le maratone, pero' poi non guardate la hassan che fa il quasi wr nella mezza maratona venendo dai 1500.
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Re: Risultati elite internazionali

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correreEcorrere ha scritto: mar 18 set 2018, 21:33 pero' poi non guardate la hassan che fa il quasi wr nella mezza maratona venendo dai 1500.
Sì ma noi rimaniamo pippardoni sui 100-200-400-1500-3000-5k-10k-mezza e maratona

non avendo speranze di fare il wr conviene fare quello che diverte di più... e se c'è, come amatori, dentro un miscuglio di tutto senza aver prima ottimizzato la pista (dove non ci va nessuno anche perché a noi lentoni ci schifano purtroppo) amen... del resto non ci pagano per questo ;-)
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Re: Risultati elite internazionali

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salvassa ha scritto: mar 18 set 2018, 21:37
correreEcorrere ha scritto: mar 18 set 2018, 21:33 pero' poi non guardate la hassan che fa il quasi wr nella mezza maratona venendo dai 1500.
Sì ma noi rimaniamo pippardoni sui 100-200-400-1500-3000-5k-10k-mezza e maratona

non avendo speranze di fare il wr conviene fare quello che diverte di più... e se c'è, come amatori, dentro un miscuglio di tutto senza aver prima ottimizzato la pista (dove non ci va nessuno anche perché a noi lentoni ci schifano purtroppo) amen... del resto non ci pagano per questo ;-)
pero' tu stesso dicesti che quando lasci i pesi ad agosto ti sembra di volare, pensa se lo facessi anche in inverno, ora per esempio stiamo ancora a 28 gradi
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correreEcorrere ha scritto: mar 18 set 2018, 21:33 avete frainteso, non sto dicendo di fare 3x1200 rec 3' da fermo per preparare la maratona ma magari provare prima a fare periodi interi di mesi di preparazione specifica per distanze piu' brevi (quelle del mezzofondo). Oggi va di moda che se non fai la maratona non sei un vero runner, cosa sentita con le mie orecchie. Quindi fatevi le maratone, pero' poi non guardate la hassan che fa il quasi wr nella mezza maratona venendo dai 1500.
Anche secondo me un approccio progressivo è meglio, però poi esiste un range individuale da cui non si scappa.
La gente che va forte ha tutta una velocità di base buona, poi allenandosi può capire se più predisposta per il breve o il lungo.
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Re: Risultati elite internazionali

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correreEcorrere ha scritto: pero' tu stesso dicesti che quando lasci i pesi ad agosto ti sembra di volare, pensa se lo facessi anche in inverno, ora per esempio stiamo ancora a 28 gradi
Volo (peraltro nei lenti è tutto da vedere se e quanto si riflette in gara) rimanendo un pippone, a quel punto preferisco essere un pippone con qualche muscolo in più. Anche perché già così mi sento un secco. Se avessi un fisico da runner dovrei abolire gli specchi in casa (oltre che cambiare moglie, ma quello sarebbe il meno, anzi)...

Ripeto, siamo amatori non vinciamo una beneamata fava. Pure spuffy che è fortissimo prende al massimo qualche prosciutto (e io a quei livelli non ci arriverei mai in ogni caso) . A quel punto va bene provare a migliorarsi ma nel quadro di quello che ci diverte fare ;-)

Passare secoli in pista dove sei l'ultimo degli ultimi, a elemosinare gare che quasi mai ci sono per amatori, per poi (forse) finalizzare una maratona tra dieci anni... Anche no :-D
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da maarco72 »

correreEcorrere ha scritto: mar 18 set 2018, 20:42 ma non è questione di quanti km fate alla settimana per preparare la maratona, se non migliorate dal basso avoja a fare km in maratona sempre quel tempo fate oppure limate qualche minuto ma la potenza aerobica la si allena con le distanze brevi dai 3000 ai 10000. Prima si migliora dal basso e poi si pensa alla maratona.
giusto...infatti io.faccio fare sempre a maggio/giugno/luglio distanze brevi( hai maratoneti)proprio per migliorare la velocità di base