orli ha scritto: ↑ven 21 set 2018, 11:55
secondo me sono due realta' diverse disti è sostanzialmente un maratoneta che ha mollato un attimo e che in un paio di settimane allungare le seduto lo ha portato a faro cio' per cui era gia' abituato, per zed la cosa è un po' più lunga visto che forse a certe sedute no e' abituato o non le ha mai fatte. allungare non fa male l'importante e' non far scadere la qualita'
mai andato oltre la mezza in gara e 24km in allenamento , Disti è un altro pianeta
Macinare km non mi pesa psico-fisicamente ma è come se perdessi potenza. Fare certa qualità è tosto, ma se è l'unica via per migliorare... almeno sgobbare per qualcosa Però vediamo in futuro, per adesso sono solo mie elucubrazioni di fronte ad alcuni riscontri positivi.
Per me dipende anche dal come si aumentano i volumi, se aumentando il numero di allenamenti o aumentando il numero di km ad uscita. Poi dipende dal come ci si allena.
Per esempio io ero arrivato anche a 100 km/sett con 9 uscite settimanali e stavo migliorando di brutto su tutto (specie 10 km e mezza, ma avevo nelle gambe pure un pb sui 3000m migliore dell'attuale), poi da lì a poco i vari lavori (specie ripetute brevi e medie) iniziarono a scemare fino ad arrivare a perderci anche 20"/km su ripetute da 1000m rispetto a prima. Però lì sbagliavo allenamenti e come lavori facevo praticamente solo ripetute da 2000 e medi lunghissimi senza mai variare.
Invece con Luc quando abbiamo aumentato i volumi per gli 800 (scorso inverno) ho accusato un po, nel senso che facevo più fatica a fare tutto. Però era una cosa prevista e voluta, con l'intento di aumentare poi la velocità andando progressivamente a ridurre il carico.
Infine ora, sono passato da preparare i 100/200 con 25 km/sett a pensare ai 10 km con 70-80/km sett in tre settimane e, a parte il progressivo dell'altro giorno che l'ho fatto dopo un bigiornaliero, mi sembra di aver già recuperato mesi e mesi di assenza di allenamenti specifici per l'aerobia lunga (causa 400/800).
Poi comunque sono uno che ha "bisogno" dei lunghi, cioè mi sembra di migliorare tantissimo dopo ogni lungo (specie se provengo da periodi senza o pochi).
zed non e' che disti e' un altro pianeta e' solo che e' abituato a macinare certe quantita' di km e ha meno problemi di un altro che non lo ha mai fatto per di piu' i suoi lunghi se guardiamo non sono proprio "blandi", ti diro' secondo me il prossimo lungo che lui fara' saranno 35 km a 4.30 e sono pronto a scommetterci, tu devi solo avere pazienza la strada non è sbagliata devi solo perseverare senza tralasciare la qualita', quella ci vuole comunque.
chippz io, e penso anche disti, passo i 100 km settimana con 7 sedute per cui son convinto che a breve pure per te non sia un problema passare i 100 con 9 uscite e magari con un po' di qualita' in piu' visto che la velocita' l'hai gia'
orli ha scritto: ↑ven 21 set 2018, 13:00
chippz io, e penso anche disti, passo i 100 km settimana con 7 sedute per cui son convinto che a breve pure per te non sia un problema passare i 100 con 9 uscite e magari con un po' di qualita' in piu' visto che la velocita' l'hai gia'
Quello era il passato.. per ora sono a 70/80 con 7 e per ora va bene così!
Non saprei. Una mezza la voglio fare per limare il personale, però come preparazione preferisco i 10 km (non che cambi così tanto visto che arriveremo a fare cose molto voluminose..).