Risultati elite internazionali

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Zedemel
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel »

orli ha scritto: ven 21 set 2018, 11:55 secondo me sono due realta' diverse disti è sostanzialmente un maratoneta che ha mollato un attimo e che in un paio di settimane allungare le seduto lo ha portato a faro cio' per cui era gia' abituato, per zed la cosa è un po' più lunga visto che forse a certe sedute no e' abituato o non le ha mai fatte. allungare non fa male l'importante e' non far scadere la qualita'
mai andato oltre la mezza in gara e 24km in allenamento :), Disti è un altro pianeta :)
Macinare km non mi pesa psico-fisicamente ma è come se perdessi potenza. Fare certa qualità è tosto, ma se è l'unica via per migliorare... almeno sgobbare per qualcosa :) Però vediamo in futuro, per adesso sono solo mie elucubrazioni di fronte ad alcuni riscontri positivi.
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chippz
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz »

Per me dipende anche dal come si aumentano i volumi, se aumentando il numero di allenamenti o aumentando il numero di km ad uscita. Poi dipende dal come ci si allena.
Per esempio io ero arrivato anche a 100 km/sett con 9 uscite settimanali e stavo migliorando di brutto su tutto (specie 10 km e mezza, ma avevo nelle gambe pure un pb sui 3000m migliore dell'attuale), poi da lì a poco i vari lavori (specie ripetute brevi e medie) iniziarono a scemare fino ad arrivare a perderci anche 20"/km su ripetute da 1000m rispetto a prima. Però lì sbagliavo allenamenti e come lavori facevo praticamente solo ripetute da 2000 e medi lunghissimi senza mai variare.

Invece con Luc quando abbiamo aumentato i volumi per gli 800 (scorso inverno) ho accusato un po, nel senso che facevo più fatica a fare tutto. Però era una cosa prevista e voluta, con l'intento di aumentare poi la velocità andando progressivamente a ridurre il carico.

Infine ora, sono passato da preparare i 100/200 con 25 km/sett a pensare ai 10 km con 70-80/km sett in tre settimane e, a parte il progressivo dell'altro giorno che l'ho fatto dopo un bigiornaliero, mi sembra di aver già recuperato mesi e mesi di assenza di allenamenti specifici per l'aerobia lunga (causa 400/800).


Poi comunque sono uno che ha "bisogno" dei lunghi, cioè mi sembra di migliorare tantissimo dopo ogni lungo (specie se provengo da periodi senza o pochi).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da orli »

zed non e' che disti e' un altro pianeta e' solo che e' abituato a macinare certe quantita' di km e ha meno problemi di un altro che non lo ha mai fatto per di piu' i suoi lunghi se guardiamo non sono proprio "blandi", ti diro' secondo me il prossimo lungo che lui fara' saranno 35 km a 4.30 e sono pronto a scommetterci, tu devi solo avere pazienza la strada non è sbagliata devi solo perseverare senza tralasciare la qualita', quella ci vuole comunque.
chippz io, e penso anche disti, passo i 100 km settimana con 7 sedute per cui son convinto che a breve pure per te non sia un problema passare i 100 con 9 uscite e magari con un po' di qualita' in piu' visto che la velocita' l'hai gia'
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz »

orli ha scritto: ven 21 set 2018, 13:00 chippz io, e penso anche disti, passo i 100 km settimana con 7 sedute per cui son convinto che a breve pure per te non sia un problema passare i 100 con 9 uscite e magari con un po' di qualita' in piu' visto che la velocita' l'hai gia'
Quello era il passato.. per ora sono a 70/80 con 7 e per ora va bene così!
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da orli »

io parlo per quando ricomincerai a buttare l'occhio alla mezza...conoscendoti mica ti fermerai ai 10.000??????
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz »

Non saprei. Una mezza la voglio fare per limare il personale, però come preparazione preferisco i 10 km (non che cambi così tanto visto che arriveremo a fare cose molto voluminose..).
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da AdeleSkywalker »

La mezza lo obbligo io a farla :D
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz »

AdeleSkywalker ha scritto: ven 21 set 2018, 14:13 La mezza lo obbligo io a farla :D
:sconvolt: :sconvolt:
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da disti »

@orli
Spero 38km :D
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da orli »

Disti lo immaginavo....ho vinto anche la scommessa