Risultati elite internazionali
Re: Risultati elite internazionali
Loro se lo possono permettere
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Risultati elite internazionali
chippz è chirurgiofobo!!!
Re: Risultati elite internazionali
Wanders 7’50” sui 3000
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Re: Risultati elite internazionali
2'37"/km
poi fa 2'50"/km in mezza.... alla fine se teneva gli stessi allenamenti per la mezza e si buttava in pista così, probabilmente faceva meglio.
Mutante sovrumano
- spiritolibero
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Re: Risultati elite internazionali
Mah.. secondo me non ha ancora dato il 100%. Si sa già che tre farà agli europei di Berlino? 5mila+10mila o solo 10mila?
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Risultati elite internazionali
è na pippa
Re: Risultati elite internazionali
secondo me è uno di quelli che può far qualcosa nelle distanze minori cercando di andare sempre più forte nelle distanze maggiori, alla Radcliffe per intenderci.spiritolibero ha scritto: ↑gio 19 lug 2018, 10:24 Mah.. secondo me non ha ancora dato il 100%. Si sa già che tre farà agli europei di Berlino? 5mila+10mila o solo 10mila?
Mutante sovrumano
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Risultati elite internazionali
Bene il Gran Consiglio di Forum Corsa ha ufficialmente definito Wanders come "SOLA"
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Risultati elite internazionali
per me il problema è un errore di allenamento: quando fa robe veloci, fra tanto volume ma ripetute troppo brevi.
così facendo ti abitui a recuperare alla svelta, a smaltire presto POCO acido... ma putroppo in gara non ci sono recuperi e continuando a quella velocità accumuli MOLTO acido.
ecco perchè per un 3000 è meglio un 3x1200 (3600m) che un 10x600 (6000m).
così facendo ti abitui a recuperare alla svelta, a smaltire presto POCO acido... ma putroppo in gara non ci sono recuperi e continuando a quella velocità accumuli MOLTO acido.
ecco perchè per un 3000 è meglio un 3x1200 (3600m) che un 10x600 (6000m).
Re: Risultati elite internazionali
E invece un 10x600 a rg1500 con recuperi infiniti (parlo sempre in ottica 3000)?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052