son 15km tirati una settimana prima, troppi?lucaliffo ha scritto: ↑sab 31 mar 2018, 14:07se devo dire la verità... secondo me esagera un po', sia in generale che a ridosso della gara.Zedemel ha scritto: ↑sab 31 mar 2018, 12:14 Ma dernière séance spécifique avant les championnats du monde de semi-marathon, effectuée le 17 mars (une semaine avant la compétition), a été l'une de mes meilleures séance sur route !
Au programme :
3km / 2km / 10x1km
(récup. 3' après les 3km et 2km et 2' entre les 1km)
8'47//5'50//2'49/2'48/2'45/2'49/2'46/
2'48/2'41/2'43/2'44/2'36
Julien Wanders
Lessi un post di canova dove diceva di aver dato dei consigli per appunto non esagerare, quindi pare che prima facesse addirittura di più.
Alla fine la gara non gli è venuta male, primo dei diversamente africani e se ne è messi dietro un po'. Gara tattica evidentemente poi nell'accelerazione finale non è a livello di cheroben o kamworor e ha preso 1 minuto in 6km.