Risultati elite internazionali

[Zedemel]

@chippz
è vero ciò che dici, ma è anche vero che un amatore possa fare dei kilometraggi elevati ed andare comunque piano (vedi ad es. alcuni universitari).
Vorrei dire che mentre uno forte va a lavorare sui dettagli, un amatore dovrebbe trovare quegli allenamenti che gli consentono i maggiori margini di miglioramento, a scapito di altri che tutto sommato potrebbero essere curati in un secondo momento (tutto compatibilmente alle doti naturali).

[chippz]

Certo, ma il tutto dovrebbe progredire gradualmente. E se si parte pensando ad una tabella finale, allora bisogna fare tutto a ritroso (del tipo: per fare 10x200 in 25" devo essere in grado di farne 8, quindi 6, quindi 4, ma per farne 4 devo essere in grado di fare un 300 in xx e un 100 in xx, quindi per fare il 100 in xx devo fare il 50 in xx, ma per fare il 50 devo lavorare la forza e la tecnica, per fare il 300 devo saper fare un 500, 1000, il lungo quindi mi serve la resistenza.. e così via dilatando sempre di più il tutto finché si arriva al livello attuale).
Penso che ci sia anche un criterio con cui aumentare i volumi. Per dire, con un esempio a caso, uno che magari fa 100 km a settimana su 7 allenamenti, magari ottiene meno benefici di uno che fa sempre 100 km ma distribuiti su 6.
E quindi questo vuol dire che il tutto deve avere un criterio e nel programma si deve lavorare su tutti gli aspetti dalla velocità alla resistenza. Quindi se tu aumenti i km totali ma trascuri certi aspetti allora sbagli qualcosa e sarebbe meglio magari fare meno km totali ma lavorando su tutto.
Idem uno che lavora su tutto e fa pochi km, con il tempo dovrebbe imparare a lavorare su tutto facendo più km.

Poi dipende sempre dal tipo di atleta, che gara prepara, ecc..


Comunque "gli allenamenti che consentono i maggiori margini di miglioramento per uno a livello amatore" potrebbero benissimo essere delle pre-pre-pre-pre introduzioni di allenamenti più "avanzati" del futuro..

[lucaliffo]

Nell’altro forum è uscita una discussione sulla corsa lenta per chi prepara gare corte, sia 800-1500 che 400, e ci so domandava quanto lunga dovesse essere. Chiedo anche qui allora, a me interessa particolarmente per i 400

È stato postato questo piano di allenamento, che ne prevede...zero! A parte 20’ la domenica, con 5 gg di ripetute e una gara http://www.ilcoach.net/400-mt-clyde-har ... g-program/

hart allena SOLO 200-400isti, gente esplosiva, che non sopporta l'endurance, che "per attraversare la strada per comprare il giornale prende la macchina" come diceva il mio socio valerio
sono piani che non c'entrano nulla con 800-1500.
non c'entrano nulla col fondista-mezzofondista mingherlino che un giorno si scopre anche semi-velocino e si cimenta anche sui 400, parliamo di 2 specie viventi diverse.

[Lord_Phil]

Chiaro

[gianmarcocordella]

Nell’altro forum è uscita una discussione sulla corsa lenta per chi prepara gare corte, sia 800-1500 che 400, e ci so domandava quanto lunga dovesse essere. Chiedo anche qui allora, a me interessa particolarmente per i 400

È stato postato questo piano di allenamento, che ne prevede...zero! A parte 20’ la domenica, con 5 gg di ripetute e una gara http://www.ilcoach.net/400-mt-clyde-har ... g-program/

hart allena SOLO 200-400isti, gente esplosiva, che non sopporta l'endurance, che "per attraversare la strada per comprare il giornale prende la macchina" come diceva il mio socio valerio
sono piani che non c'entrano nulla con 800-1500.
non c'entrano nulla col fondista-mezzofondista mingherlino che un giorno si scopre anche semi-velocino e si cimenta anche sui 400, parliamo di 2 specie viventi diverse.

Concordo pienamente
La corsa lents puoi anche farla che non è dannosa ma a volumi ridotti 6-7km 2 volte a settimana ad esempio
Puoi anche arrivare a 50' minuti di corsa continua ma rischi di stancarti troppo

[Zedemel]

intanto mi sembra sia uscito su athle.ch il secondo video della vita in Kenia del nostro Giuliano.

[Febax]

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 12646&fs=1 con tanto di pesetti

[Lord_Phil]

Quel Julien Lyon l'ho incrociato a qualche gara quando vivevo a Ginevra

[lucaliffo]

c'è pure il grande neozelandese robertson

[lucaliffo]

la cosa più bella è che il pullmino li va a prendere quando ancora è buio, PRIMA DELL'ALBA, figuriamoci a che ora si alzano.
capito chippz?