Risultati elite internazionali
Re: Risultati elite internazionali
Kamworor new WR nella mezza maratona, 58'01". Impressionante.
Mutante sovrumano
Re: Risultati elite internazionali
2'45"/kmZedemel ha scritto:Kamworor new WR nella mezza maratona, 58'01". Impressionante.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Risultati elite internazionali
Peccato, per due secondi sarebbe sfociato nei 57'
Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk
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Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Risultati elite internazionali
Puntata nr 3 di Julien Wanders, a St Moritz
https://www.facebook.com/87328919271264 ... 639663546/
A un certo punto si vedono Lewandowski e poi gli Ingebritsen
https://www.facebook.com/87328919271264 ... 639663546/
A un certo punto si vedono Lewandowski e poi gli Ingebritsen
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Risultati elite internazionali
"I'm gonna help Kipchoge to run under 2 hours and then i'll break the record myself".Lord_Phil ha scritto: ↑lun 23 set 2019, 18:40 Puntata nr 3 di Julien Wanders, a St Moritz
https://www.facebook.com/87328919271264 ... 639663546/
A un certo punto si vedono Lewandowski e poi gli Ingebritsen
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Risultati elite internazionali
Si col motorino . Ma è in francese non ci capisco niente
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Risultati elite internazionali
Ci sono i sottotitoli in inglese
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Risultati elite internazionali
Oggi ci ho riprovato ed è andata bene! PB sui 5km, 18'48, 3'46/km migliorato di 10"
Non era l'ideale avendo tirato ieri, ma stavo bene ed ero voglioso. Rispetto a ieri sn andato al pomeriggio invece che al mattino, e ho fatto passare 4 ore dal cibo anziche 2. Mi sono concentrato sul fiato, per non andare in affanno e fare respiri profondi. Mi capitano certi periodi (non solo in corsa) in cui non riesco a fare respiri profondi, in cui il range quando inspiro ed espiro è breve, e sono come in apnea. Ed è il caso di questi giorni. Il dottore in passato mi disse che è causato da ansia/stress, e mi ha detto di prendere delle pillole contro gli spasmi muscolari, che in effetti aiutano.
Cmq, oggi sn partito piu piano, obiettivo fare il contrario di ieri in cui dopo i 3km sono calato.
Km1 3'53, km2 3'50, km3 3'48
Poi ho dato un accelerata km4 3'41
Continuato l'accelerata e ultimi 200m a bombazza in 37" km5 3'35
Totale 18'48 3'46 molto soddisfatto! In pista indoor
Ah ho sbagliato thread...o forse no
Non era l'ideale avendo tirato ieri, ma stavo bene ed ero voglioso. Rispetto a ieri sn andato al pomeriggio invece che al mattino, e ho fatto passare 4 ore dal cibo anziche 2. Mi sono concentrato sul fiato, per non andare in affanno e fare respiri profondi. Mi capitano certi periodi (non solo in corsa) in cui non riesco a fare respiri profondi, in cui il range quando inspiro ed espiro è breve, e sono come in apnea. Ed è il caso di questi giorni. Il dottore in passato mi disse che è causato da ansia/stress, e mi ha detto di prendere delle pillole contro gli spasmi muscolari, che in effetti aiutano.
Cmq, oggi sn partito piu piano, obiettivo fare il contrario di ieri in cui dopo i 3km sono calato.
Km1 3'53, km2 3'50, km3 3'48
Poi ho dato un accelerata km4 3'41
Continuato l'accelerata e ultimi 200m a bombazza in 37" km5 3'35
Totale 18'48 3'46 molto soddisfatto! In pista indoor
Ah ho sbagliato thread...o forse no
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Risultati elite internazionali
Bravissimo Lord! Beh internazionale lo sei di sicuro
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Risultati elite internazionali
Bravo Lord! Direi che hai margine..... 18" di differenza tra il primo e l'ultimo km.
Mutante sovrumano