Risultati elite internazionali

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel »

Kamworor new WR nella mezza maratona, 58'01". Impressionante.
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disti
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da disti »

Zedemel ha scritto:Kamworor new WR nella mezza maratona, 58'01". Impressionante.
2'45"/km :sconvolt: :sconvolt:
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz »

Peccato, per due secondi sarebbe sfociato nei 57'

Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Lord_Phil »

Puntata nr 3 di Julien Wanders, a St Moritz
https://www.facebook.com/87328919271264 ... 639663546/

A un certo punto si vedono Lewandowski e poi gli Ingebritsen
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz »

Lord_Phil ha scritto: lun 23 set 2019, 18:40 Puntata nr 3 di Julien Wanders, a St Moritz
https://www.facebook.com/87328919271264 ... 639663546/

A un certo punto si vedono Lewandowski e poi gli Ingebritsen
"I'm gonna help Kipchoge to run under 2 hours and then i'll break the record myself".
:ambulance: :axe:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
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disti
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da disti »

Si col motorino :D . Ma è in francese non ci capisco niente
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Lord_Phil »

Ci sono i sottotitoli in inglese :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Lord_Phil »

Oggi ci ho riprovato ed è andata bene! PB sui 5km, 18'48, 3'46/km migliorato di 10"

Non era l'ideale avendo tirato ieri, ma stavo bene ed ero voglioso. Rispetto a ieri sn andato al pomeriggio invece che al mattino, e ho fatto passare 4 ore dal cibo anziche 2. Mi sono concentrato sul fiato, per non andare in affanno e fare respiri profondi. Mi capitano certi periodi (non solo in corsa) in cui non riesco a fare respiri profondi, in cui il range quando inspiro ed espiro è breve, e sono come in apnea. Ed è il caso di questi giorni. Il dottore in passato mi disse che è causato da ansia/stress, e mi ha detto di prendere delle pillole contro gli spasmi muscolari, che in effetti aiutano.

Cmq, oggi sn partito piu piano, obiettivo fare il contrario di ieri in cui dopo i 3km sono calato.
Km1 3'53, km2 3'50, km3 3'48
Poi ho dato un accelerata km4 3'41
Continuato l'accelerata e ultimi 200m a bombazza in 37" km5 3'35

Totale 18'48 3'46 molto soddisfatto! In pista indoor

Ah ho sbagliato thread...o forse no :mrgreen:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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salvassa
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da salvassa »

Bravissimo Lord! Beh internazionale lo sei di sicuro ;-)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Zedemel
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel »

Bravo Lord! Direi che hai margine..... 18" di differenza tra il primo e l'ultimo km.
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