Risultati elite internazionali
Re: Risultati elite internazionali
ma cmq al.di la dei km....se uno non ne ha....Non fa miracoli...qualsiasi volumi fa...
Re: Risultati elite internazionali
Magari facendo zumba si migliora maarco! Al peggio rimedi qualche tardona...
Al mio tre, mueve la colita
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Risultati elite internazionali
Muovete...La colite..
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- AdeleSkywalker
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Re: Risultati elite internazionali
Che cos’è tutto questo odio per la Zumba?!
Mi state dicendo che non verrete mai a una mia lezione quando prenderò il diploma da insegnante zumba?
Mi state dicendo che non verrete mai a una mia lezione quando prenderò il diploma da insegnante zumba?
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Risultati elite internazionali
direi di si, anche se molti potrebbero fare meglio, ma curando tutti gli aspetti, basta anche vedere all'arrivo le strutture fisiche passando dai primi verso gli ultimi.
Mutante sovrumano
Re: Risultati elite internazionali
A vedere senz'altro...AdeleSkywalker ha scritto:Che cos’è tutto questo odio per la Zumba?!
Mi state dicendo che non verrete mai a una mia lezione quando prenderò il diploma da insegnante zumba?
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- AdeleSkywalker
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Re: Risultati elite internazionali
Se faceste tutti zumba andreste tutti a 4
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
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Re: Risultati elite internazionali
In generale però una prova va fatta...Zedemel ha scritto:direi di si, anche se molti potrebbero fare meglio, ma curando tutti gli aspetti, basta anche vedere all'arrivo le strutture fisiche passando dai primi verso gli ultimi.
Il ragazzo che mi segue ha appena fatta 2h23 in maratona con 130km settimanali dato che non è un fan dei volumoni... Sono sicuro però che anche se la sua filosofia di allenamento prevede altro qualche km in più la prossima volta proverà a metterlo. Magari peggiora eh perché ahimè non è automatico
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Risultati elite internazionali
Allora non mi serve!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Risultati elite internazionali
ma oltre a quello che lavori fa all'interno dei 130km? Altezza e peso, conformazione fisica?salvassa ha scritto: ↑ven 21 set 2018, 8:54
Il ragazzo che mi segue ha appena fatta 2h23 in maratona con 130km settimanali dato che non è un fan dei volumoni... Sono sicuro però che anche se la sua filosofia di allenamento prevede altro qualche km in più la prossima volta proverà a metterlo. Magari peggiora eh perché ahimè non è automatico
Io l'ultimo inverno avevo provato ad alzare i km, ma non mi aveva giovato, anzi. Perché dipende uno come li fa e temo che purtroppo, nel mio caso, debba spingere per ottenere risultati. Poi ognuno è ognuno e c'è chi migliora pur uscendo a fare solo dei gran lenti
Mutante sovrumano