Risultati elite internazionali

Commentiamo le prestazioni degli Azzurri e non solo
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6280
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel » ven 21 set 2018, 12:21

orli ha scritto:
ven 21 set 2018, 11:55
secondo me sono due realta' diverse disti è sostanzialmente un maratoneta che ha mollato un attimo e che in un paio di settimane allungare le seduto lo ha portato a faro cio' per cui era gia' abituato, per zed la cosa è un po' più lunga visto che forse a certe sedute no e' abituato o non le ha mai fatte. allungare non fa male l'importante e' non far scadere la qualita'
mai andato oltre la mezza in gara e 24km in allenamento :), Disti è un altro pianeta :)
Macinare km non mi pesa psico-fisicamente ma è come se perdessi potenza. Fare certa qualità è tosto, ma se è l'unica via per migliorare... almeno sgobbare per qualcosa :) Però vediamo in futuro, per adesso sono solo mie elucubrazioni di fronte ad alcuni riscontri positivi.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7540
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz » ven 21 set 2018, 12:44

Per me dipende anche dal come si aumentano i volumi, se aumentando il numero di allenamenti o aumentando il numero di km ad uscita. Poi dipende dal come ci si allena.
Per esempio io ero arrivato anche a 100 km/sett con 9 uscite settimanali e stavo migliorando di brutto su tutto (specie 10 km e mezza, ma avevo nelle gambe pure un pb sui 3000m migliore dell'attuale), poi da lì a poco i vari lavori (specie ripetute brevi e medie) iniziarono a scemare fino ad arrivare a perderci anche 20"/km su ripetute da 1000m rispetto a prima. Però lì sbagliavo allenamenti e come lavori facevo praticamente solo ripetute da 2000 e medi lunghissimi senza mai variare.

Invece con Luc quando abbiamo aumentato i volumi per gli 800 (scorso inverno) ho accusato un po, nel senso che facevo più fatica a fare tutto. Però era una cosa prevista e voluta, con l'intento di aumentare poi la velocità andando progressivamente a ridurre il carico.

Infine ora, sono passato da preparare i 100/200 con 25 km/sett a pensare ai 10 km con 70-80/km sett in tre settimane e, a parte il progressivo dell'altro giorno che l'ho fatto dopo un bigiornaliero, mi sembra di aver già recuperato mesi e mesi di assenza di allenamenti specifici per l'aerobia lunga (causa 400/800).


Poi comunque sono uno che ha "bisogno" dei lunghi, cioè mi sembra di migliorare tantissimo dopo ogni lungo (specie se provengo da periodi senza o pochi).
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

orli
Allievi
Allievi
Messaggi: 312
Iscritto il: lun 26 feb 2018, 13:41

Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da orli » ven 21 set 2018, 13:00

zed non e' che disti e' un altro pianeta e' solo che e' abituato a macinare certe quantita' di km e ha meno problemi di un altro che non lo ha mai fatto per di piu' i suoi lunghi se guardiamo non sono proprio "blandi", ti diro' secondo me il prossimo lungo che lui fara' saranno 35 km a 4.30 e sono pronto a scommetterci, tu devi solo avere pazienza la strada non è sbagliata devi solo perseverare senza tralasciare la qualita', quella ci vuole comunque.
chippz io, e penso anche disti, passo i 100 km settimana con 7 sedute per cui son convinto che a breve pure per te non sia un problema passare i 100 con 9 uscite e magari con un po' di qualita' in piu' visto che la velocita' l'hai gia'

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7540
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz » ven 21 set 2018, 13:12

orli ha scritto:
ven 21 set 2018, 13:00
chippz io, e penso anche disti, passo i 100 km settimana con 7 sedute per cui son convinto che a breve pure per te non sia un problema passare i 100 con 9 uscite e magari con un po' di qualita' in piu' visto che la velocita' l'hai gia'
Quello era il passato.. per ora sono a 70/80 con 7 e per ora va bene così!
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

orli
Allievi
Allievi
Messaggi: 312
Iscritto il: lun 26 feb 2018, 13:41

Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da orli » ven 21 set 2018, 13:15

io parlo per quando ricomincerai a buttare l'occhio alla mezza...conoscendoti mica ti fermerai ai 10.000??????

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7540
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz » ven 21 set 2018, 13:27

Non saprei. Una mezza la voglio fare per limare il personale, però come preparazione preferisco i 10 km (non che cambi così tanto visto che arriveremo a fare cose molto voluminose..).
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Avatar utente
AdeleSkywalker
Juniores
Juniores
Messaggi: 905
Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06

Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 21 set 2018, 14:13

La mezza lo obbligo io a farla :D
MayTheForceBeWithYou

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7540
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz » ven 21 set 2018, 15:37

AdeleSkywalker ha scritto:
ven 21 set 2018, 14:13
La mezza lo obbligo io a farla :D
:sconvolt: :sconvolt:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Avatar utente
disti
Promesse
Promesse
Messaggi: 1587
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da disti » ven 21 set 2018, 15:57

@orli
Spero 38km :D
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

orli
Allievi
Allievi
Messaggi: 312
Iscritto il: lun 26 feb 2018, 13:41

Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da orli » ven 21 set 2018, 18:18

Disti lo immaginavo....ho vinto anche la scommessa

Rispondi