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Re: Risultati elite internazionali
Inviato: mer 14 feb 2018, 10:36
da lucaliffo
Re: Risultati elite internazionali
Inviato: mer 14 feb 2018, 10:51
da Zedemel
lucaliffo ha scritto: ↑mer 14 feb 2018, 10:36
non ci capisco na mazza
attendiamo il "francese" Lord Phil
di originale mi sembra di leggere che fa anche allunghi in leggera discesa.
Vedo lenti anche molto lenti anche 4'15"-4'30"... sempre da considerare in altura e poi mi sa che son percorsi vallonati quindi una decina di secondi di sconto ci stanno tutti.
Re: Risultati elite internazionali
Inviato: mer 14 feb 2018, 10:58
da salvassa
più che il francese è che scrive peggio di me nel quadernetto
Re: Risultati elite internazionali
Inviato: mer 14 feb 2018, 11:43
da spiritolibero
Ho scaricato le immagini e ve le posto sul forum. Se le ingrandite si riesce a leggere bene, ma io non capisco il francese.
Ad ogni modo, tabella di Julien Wanders, elaborata dall'allenatore Marco Jaeger, dal 21 gennaio 2018 per due settimane su tre fino alla mezza di Barcellona (in 1h00'09"). L'ultima fece solo scarico (corse lente) mi pare di aver capito.
Re: Risultati elite internazionali
Inviato: mer 14 feb 2018, 11:47
da spiritolibero
Seconda parte
Re: Risultati elite internazionali
Inviato: mer 14 feb 2018, 11:56
da Zedemel
col mio francese delle medie si capisce
inserisce anche salti con la corda, qualche minuto di bici.
Re: Risultati elite internazionali
Inviato: mer 14 feb 2018, 12:17
da Lord_Phil
La traduzione non è molto difficile, la maggior parte son numeri e qualche parola ma senza frasi complete.
Per avere un buon quadro di quello che ha fatto bisognerebbe scriverlo giu bene su una tabella.
Le varie parole piu frequenti sono:
- Echauffement: riscaldamento
- Endurance regenerative Resistenza rigenerativa, che in un caso è ad esempio 1 ora a 3’55”
- Souplesse dynamique dev essere stretching dinamico
- Allonges allunghi, chiaro
- Sensazioni: una volta dice buone, un po’ di mancanza di energia a causa di malattia, un’altra buone senza difficoltà, un’altra buone ma con gambe un po’ dure
Fa rafforzamento muscolare, un po’ di corda, un po’ di bici, massaggi, percorsi ondulati
Re: Risultati elite internazionali
Inviato: mer 14 feb 2018, 13:40
da L'Appiedato
Zedemel ha scritto: ↑mer 14 feb 2018, 11:56
col mio francese delle medie si capisce
, qualche minuto di bici.
Solo riscaldamento prima di fare un po' di palestra, idem la corda
Re: Risultati elite internazionali
Inviato: mer 14 feb 2018, 15:01
da lucaliffo
mercoledì 24 è mostruoso.
mattina 10x1200 a 2'52
sera 5x600 + 5x500 + 2x5x400 + 2x5x200 da 2'45 verso l'infinito
23.5km di ripetute in un giorno.
speriamo non stia esagerando...
Re: Risultati elite internazionali
Inviato: mer 14 feb 2018, 16:48
da Lord_Phil
Azz vero...e ha messo come difficoltà 6-7 su 10
Al mattino va sempre a correre a digiuno