Makhloufi Training

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Re: Makhloufi Training

Messaggio da lucaliffo » mar 21 feb 2017, 14:13

quando parla di 9km/h parla di 60' in maggio-giugno che successivamente diventano 45'.
fino ad aprile arriva a 70', non si capisce bene, ma potrebbe essere che fino ad aprile vada più veloce...

fondi medi e veloci sono assenti, la cosa continua di qualità più lunga arriva a 4' (fartlek 4/2).
è evidente che è uno di tipologia spiccatamente veloce-anaerobica. 1/3 degli 800isti sono così. fra i 1500isti la cosa è più rara.
questo si allena così, funziona, punto.
però ditegli a scully che rudisha si fa 110km a settimana, lunghi di 20 e medi di 10km. e non gareggia sui 1500.
farah prepara maratona e poi sfodera 3'28 sui 1500.

è inutile che scully si chiede "che cazzo corro tanto a fare se la gara dura 3'30?" perchè se sta gara per il 90% della gente presuppone notevoli qualità AEROBICHE, devono correre tanto.

comunque è fantastico che makhloufi faccia solo 2 lavori a settimana! sta cosa farebbe suicidare il 98% degli allenatori italiani :D
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Re: Makhloufi Training

Messaggio da gianmarcocordella » mar 21 feb 2017, 16:40

Si 2 lavori ma a. Intensità altissima
Per me e anche per lui e l'allenatore evidentemente 18km sono sufficienti...
Probabilmente ha spiccate doti di resistenza aerobica innate

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Re: Makhloufi Training

Messaggio da lucaliffo » mar 21 feb 2017, 20:31

gianmarcocordella ha scritto:
mar 21 feb 2017, 16:40
Si 2 lavori ma a. Intensità altissima
Per me e anche per lui e l'allenatore evidentemente 18km sono sufficienti...
Probabilmente ha spiccate doti di resistenza aerobica innate
ma io non credo che fino ad aprile vada a 4 e poi improvvisamente a 7... FORSE fino ad aprile va più veloce di 7 e poi "apre la forbice" proprio per permettere intensità mostruose nei 2 lavori. avrebbe pure una logica ma è una supposizione.
chi lo sa, magari fa a 7 pure quei 70'... e allora la distanza maggiore corsa è 10.5km.
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Re: Makhloufi Training

Messaggio da chippz » mar 21 feb 2017, 21:07

@Luc: Però sto tizio gareggia pure sui 1500.. e quanti 1500metristi ci sono di tipologia iperveloce-anaerobica?
Farah e Rudisha invece sono più di caratura "resistente"?
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Re: Makhloufi Training

Messaggio da lucaliffo » mar 21 feb 2017, 23:10

non conosco 1500isti elite che si allenano come questo qua... se ce n'è qualcuno sono rarissimi.
rudisha è un animale strano: nasce 400ista e ha 45.5 però si allena da fondista.
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Re: Makhloufi Training

Messaggio da gianmarcocordella » mer 22 feb 2017, 16:30

Rudisha da come corre sembra la classica macchina che si rompe un metro dopo il traguardo...

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Re: Makhloufi Training

Messaggio da Zedemel » mer 22 feb 2017, 19:22

sugli elite la prendo "pour parler", ho la sensazione che raccontino un pezzo di verità, ti mettono lì una settimana su 52, qualche mini squat con 200kg .... et voilà. :-)
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
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