Makhloufi Training

Commentiamo le prestazioni degli Azzurri e non solo
Febax
Allievi
Allievi
Messaggi: 338
Iscritto il: ven 11 dic 2015, 19:37

Makhloufi Training

Messaggio da Febax »

lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Makhloufi Training

Messaggio da lucaliffo »

quando ho letto dei lenti a 9km/h sono svenuto :)
che dire... l'estremizzazione della "polarizzazione"
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
silva1928
Cadetti
Cadetti
Messaggi: 45
Iscritto il: mer 5 ott 2016, 19:49

Re: Makhloufi Training

Messaggio da silva1928 »

Peggio di runnigjo ghghgh

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

gianmarcocordella
Juniores
Juniores
Messaggi: 954
Iscritto il: lun 7 mar 2016, 21:32

Re: Makhloufi Training

Messaggio da gianmarcocordella »

secondo me se fa un 400 batte pure rudisha...
il 1200 in 2'44.75 non lo trovo veritiero
kiprop andava piu piano in allenamento è corre 2" 3" piu veloce nei 1500
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Makhloufi Training

Messaggio da lucaliffo »

silva1928 ha scritto: dom 19 feb 2017, 19:04 Peggio di runnigjo ghghgh

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
almeno rjo ti fa fare 3h! questo fa 50' :o
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Makhloufi Training

Messaggio da lucaliffo »

gianmarcocordella ha scritto: dom 19 feb 2017, 20:16 secondo me se fa un 400 batte pure rudisha...
il 1200 in 2'44.75 non lo trovo veritiero
kiprop andava piu piano in allenamento è corre 2" 3" piu veloce nei 1500
secondo me se in allenamento si limitava un po' in gara faceva meglio.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Makhloufi Training

Messaggio da chippz »

Sono vere le cose scritte, specie la tabella a fine pagina? :doc: :study: :blink:
9 km/h e massimo 70 minuti di corsa? :testata:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
gianmarcocordella
Juniores
Juniores
Messaggi: 954
Iscritto il: lun 7 mar 2016, 21:32

Re: Makhloufi Training

Messaggio da gianmarcocordella »

Non vedo perchè un 1500ista necessiti di più di 70' di corsa...(che poi lui è un 800ista anche)
Se li fai a 4' al km sono 18km quasi
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6005
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Makhloufi Training

Messaggio da L'Appiedato »

gianmarcocordella ha scritto: lun 20 feb 2017, 22:07 Non vedo perchè un 1500ista necessiti di più di 70' di corsa...(che poi lui è un 800ista anche)
Se li fai a 4' al km sono 18km quasi
Saif Saaeed Shaheen (alias Stephen Cherono) si faceva lunghi di oltre 30km
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Makhloufi Training

Messaggio da chippz »

@GMC: Lasciando stare il fatto che ognuno è diverso e che se funziona per lui, allora (sempre per lui) va bene così, il mio dubbio era riguardo entrambe le cose: lunghi "brevi" (di minuti) e ritmi lentissimi.

Comunque mi chiedo una persona normale quanto potrebbe migliorare con una tabella simile. Alla fine, tralasciando i ritmi delle parti veloci e i mille massaggi, non è così difficile da fare nemmeno per un amatore.. però penso che per un amatore non serva o sia poco "allenante" in quanto sulle parti veloci terrà ritmi completamente differenti.
(quindi si ritorna al fatto che ognuno è diverso)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052