Maratona di Chicago 8 Ottobre 2017

Commentiamo le prestazioni degli Azzurri e non solo
chippz
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Re: Maratona di Chicago 8 Ottobre 2017

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lucaliffo ha scritto: lun 9 ott 2017, 14:35 pensa che all'ALTIS, nell'ambito della maniacale cura del recupero, vietano la sera agli atleti le maledette "LUCI AZZURRE" (smartphone, internet, whatsapp, computer).
sarà un caso ma a me, se mi faccio 3h su internet, me passa la voja de tromba'... :felice:
Fanno così tanto male alla prestazione? Più che altro bisogna evitare di stare davanti alle luci blu nei periodi in cui fanno più male, ovvero prima di un'ora di andare a dormire e dopo le 22.
Però è una cosa sensata. Se dormi bene e ad orari consoni puoi permetterti di recuperare nelle canoniche 6/7 ore di sonno e svegliarti ad un buon orario mattutino (esempio le 06). Quindi tutto torna! :prof:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052