Evan Jager settimana tranquilla autunnale

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Evan Jager settimana tranquilla autunnale

Messaggio da Zedemel » gio 16 nov 2017, 10:25

1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Evan Jager settimana tranquilla autunnale

Messaggio da Ericradis » gio 16 nov 2017, 15:53

Zedemel ha scritto:
gio 16 nov 2017, 10:25
http://weareeaton.com/evan-jager/
Per un attimo ho pensato che il titolo fosse una settimana tranquilla di Eva Henger

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Re: Evan Jager settimana tranquilla autunnale

Messaggio da lucaliffo » gio 16 nov 2017, 16:16

è il periodo "riposante". 9 sedute, 2 lavori, 1 lungo di 2h, il resto 10.5-11 miglia in 70' a 3'55-4'10 + un 35' a 4'20.

a tavola non si fa mancare niente: caffè, ravioli, pizza, torta, gelato, patatine e vino. oltre ai cibi più "da atleta".
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Evan Jager settimana tranquilla autunnale

Messaggio da Zedemel » gio 16 nov 2017, 16:23

Ericradis ha scritto:
gio 16 nov 2017, 15:53
Zedemel ha scritto:
gio 16 nov 2017, 10:25
http://weareeaton.com/evan-jager/
Per un attimo ho pensato che il titolo fosse una settimana tranquilla di Eva Henger
:twisted: :D
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Re: Evan Jager settimana tranquilla autunnale

Messaggio da Zedemel » gio 16 nov 2017, 16:29

lucaliffo ha scritto:
gio 16 nov 2017, 16:16
è il periodo "riposante". 9 sedute, 2 lavori, 1 lungo di 2h, il resto 10.5-11 miglia in 70' a 3'55-4'10 + un 35' a 4'20.

a tavola non si fa mancare niente: caffè, ravioli, pizza, torta, gelato, patatine e vino. oltre ai cibi più "da atleta".
ma infatti in sintesi, i cibi son sempre 3 macronutrienti, si tratta di trovare individualmente le giuste proporzioni, la digeribilità e naturalmente le quantità.
Solo per l'alcol è un discorso a parte, ma un bicchiere lontano dalle gare non credo vada a scompensare nemmeno un professionista.
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Re: Evan Jager settimana tranquilla autunnale

Messaggio da lucaliffo » gio 16 nov 2017, 20:01

sono 150km a settimana + 3 sedute di 1h core.
mica male per un 3000ista...
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