Cmq gli atleti di endurance hanno indubbi vantaggi a darsi ai pesi...
Partono da percentuali di grasso basse
Abituati a gestire volume crescente
Sanno così il buffer e lasciar perdere l'ego
Penso che siano tra i pochi a poter fare vere serie a cedimento con tante ripetizioni (di solito si molla prima a livello di testa)...
Sei abituato a un carico calorico alto, semplicemente smetti di consumare di più---
Aggiungici magari un mangiare sporco, tanto anche se passi da 6% di grasso a 12 stai benissimo, ed eccolo lì
Poi oh c'è chi risponde poco e magari, anche per storie di obesità pregresse (come capiterebbe a me), a mangiare sporco prenderebbe molto più grasso
Certo le trasformazioni di christian bale sono un po' meno credibili senza (grossi) aiuti
https://i.imgur.com/IYA2t.jpg
Ryan Hall
Re: Ryan Hall
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Ryan Hall
mah magari era lui uno di quei runner che non cura per niente la forza, non fa nulla per i dorsali etc se gli facevano male le spalle a girare il chili...
poi oh è passato dall'essere atleta professionista ad allenarsi per divertimento, grazie al beep che è meno stanco
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Ryan Hall
infatti secondo me gente come Farah, Bekele, Kipchoge, non li vedo così debolucci.... ovviamente in relazione al loro peso.salvassa ha scritto: ↑gio 1 mar 2018, 14:19mah magari era lui uno di quei runner che non cura per niente la forza, non fa nulla per i dorsali etc se gli facevano male le spalle a girare il chili...
poi oh è passato dall'essere atleta professionista ad allenarsi per divertimento, grazie al beep che è meno stanco
Poi per le malattie metaboliche lo sport di resistenza aiuta a smaltire qualcosa in più.
Mutante sovrumano
Re: Ryan Hall
si, ma in parte, a furia di fare km, il corpo impara a consumare meno, infatti col peso dopo un po' non si scende più a parità di dieta.
Mutante sovrumano
Re: Ryan Hall
mah! tu correvi forte, vuol dire che con l'allenamento ti "sviluppi" velocemente in base allo sport scelto.
Anche Spuffy è un altro high responder, guarda in 4 anni cosa ha fatto.
Certamente non si ottengono gli stessi risultati in tutte le specialità, ma credo esista un predisposizione naturale allo sport.
Un mio amico è passato dal ciclismo, alla corsa..... al golf ed è bravino in tutto
Mutante sovrumano
Re: Ryan Hall
boh... oggi però nella corsa sono un fracasser responder
Re: Ryan Hall
in brasile si usa "fracassado" per indicare uno che non ha successo, un perdente... non ricordo se anche in italia si usa sto termine, a volte ho amnesie linguistiche
Re: Ryan Hall
Facciamogli lo sconto e diciamo 90kg... 20 Rep le fai con metà del massimale. Magari leggermente di più se hai ottimizzato il massimale (o il viceversa). Insomma deve avere un 170kg in canna o giù di lì.lucaliffo ha scritto:
p.s. mi pare di capire che come obiettivo 2018 si ponga di fare 20 volte panca x un carico pari al suo pb in maratona: 204 (libbre)
Poi va beh se intende di panca rimbalzina è un altro discorso
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Ryan Hall
Fracassato, qui lo intendo come "rotto", "spaccato", "picchiato"..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052