EUROPEI 2018

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merlino
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Re: EUROPEI 2018

Messaggio da merlino » mer 15 ago 2018, 14:11


lucaliffo
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Re: EUROPEI 2018

Messaggio da lucaliffo » mer 15 ago 2018, 14:45

minkia!

comunque... grazie a uno spione :) sono in possesso della tabella di allenamento delle decisive 3 settimane di luglio di 2 nostri velocisti partecipanti, bongiorni e howe (si allenano insieme a rieti), la tabella finisce 2 settimane prima dell'europeo. poi bongiorni ha fatto i 100 e howe i 200, andando male.

- QUASI ZERO accelerazione, solo negli ultimi 3 giorni ci sono 2 sedute dal blocchi, di 30 e 50m.
- ZERO sedute di lanciato di 20-40m
- ZERO sedute di sprint completi di 60-80m
- per il resto tutte prove di 150-300m e le cagate "alla donati" delle "ampie e rapide" (prove di 100 a meccanica modificata)

ma porcaccia di una puttanaccia... come pretendete di andare veloci se la velocità non la fate??? :angry3:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: EUROPEI 2018

Messaggio da lucaliffo » mer 15 ago 2018, 15:28

allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

gianmarcocordella
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Re: EUROPEI 2018

Messaggio da gianmarcocordella » mer 15 ago 2018, 19:45

lucaliffo ha scritto:
mer 15 ago 2018, 14:45
minkia!

comunque... grazie a uno spione :) sono in possesso della tabella di allenamento delle decisive 3 settimane di luglio di 2 nostri velocisti partecipanti, bongiorni e howe (si allenano insieme a rieti), la tabella finisce 2 settimane prima dell'europeo. poi bongiorni ha fatto i 100 e howe i 200, andando male.

- QUASI ZERO accelerazione, solo negli ultimi 3 giorni ci sono 2 sedute dal blocchi, di 30 e 50m.
- ZERO sedute di lanciato di 20-40m
- ZERO sedute di sprint completi di 60-80m
- per il resto tutte prove di 150-300m e le cagate "alla donati" delle "ampie e rapide" (prove di 100 a meccanica modificata)

ma porcaccia di una puttanaccia... come pretendete di andare veloci se la velocità non la fate??? :angry3:
Non esageriamo sempre
Howe ha fatto 20.60 che a 1 decimo dalla stagionale con, tutte le variabile deie 200 non è affatto male
Piuttosto Andiamo a indagare perchè la Siragusa ha fatto 11.60 cioè a 4 decimi dallo stagionale
Voi ce la vedete la schippers che va a berlino a fare 11.40? Mica c.avrá la bacchetta magica lei...

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Re: EUROPEI 2018

Messaggio da spiritolibero » mer 15 ago 2018, 20:06

Lord_Phil ha scritto:
mar 14 ago 2018, 14:03
Ben tornato! Piaciuto il portogallo?
Posto simpatico. :)
Ma non è come raccontano i media nostrani. Vi consiglio di andarci per farvi un'idea. Una visita la merita comunque.
1,73m x 59kg
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Re: EUROPEI 2018

Messaggio da spiritolibero » mer 15 ago 2018, 20:11

lucaliffo ha scritto:
mer 15 ago 2018, 15:28
ecco l'articolo

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... -2018.html
Letto e commentato
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Re: EUROPEI 2018

Messaggio da Lord_Phil » mer 15 ago 2018, 20:22

Come lo raccontano i media nostrani?

I nostri atleti vanno piano ma sano e lontano :D
Ah no, si infortuniano sempre :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: EUROPEI 2018

Messaggio da spiritolibero » mer 15 ago 2018, 20:35

Lord_Phil ha scritto:
mer 15 ago 2018, 20:22
Come lo raccontano i media nostrani?

I nostri atleti vanno piano ma sano e lontano :D
Ah no, si infortuniano sempre :D
Per ora va di moda raccontarlo come una sorta di Bengodi per pensionati. Ovvio, se hai passato tutta la vita nella bassa c'è un sensibile miglioramento come clima, ambiente e modo di vivere. Se vieni da un posto "mediterraneo" puro, cioè dal sud Italia, allora rimani lì dove sei.
Poi bisogna distinguere tra Lisbona e Porto, che sconsiglierei assolutamente, e i centri più piccoli, Tomar su tutti, dove si può serenamente passare la vecchiaia.
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Re: EUROPEI 2018

Messaggio da lucaliffo » mer 15 ago 2018, 21:25

gianmarcocordella ha scritto:
mer 15 ago 2018, 19:45
lucaliffo ha scritto:
mer 15 ago 2018, 14:45
minkia!

comunque... grazie a uno spione :) sono in possesso della tabella di allenamento delle decisive 3 settimane di luglio di 2 nostri velocisti partecipanti, bongiorni e howe (si allenano insieme a rieti), la tabella finisce 2 settimane prima dell'europeo. poi bongiorni ha fatto i 100 e howe i 200, andando male.

- QUASI ZERO accelerazione, solo negli ultimi 3 giorni ci sono 2 sedute dal blocchi, di 30 e 50m.
- ZERO sedute di lanciato di 20-40m
- ZERO sedute di sprint completi di 60-80m
- per il resto tutte prove di 150-300m e le cagate "alla donati" delle "ampie e rapide" (prove di 100 a meccanica modificata)

ma porcaccia di una puttanaccia... come pretendete di andare veloci se la velocità non la fate??? :angry3:
Non esageriamo sempre
Howe ha fatto 20.60 che a 1 decimo dalla stagionale con, tutte le variabile deie 200 non è affatto male
Piuttosto Andiamo a indagare perchè la Siragusa ha fatto 11.60 cioè a 4 decimi dallo stagionale
Voi ce la vedete la schippers che va a berlino a fare 11.40? Mica c.avrá la bacchetta magica lei...
howe aveva fatto 20.47 due settimane prima. si presume che agli europei la forma sia al top. in batteria 20.60, si presume che s'è risparmiato... in semi 20.78? questo sarebbe non affatto male?
bongiorni 11.39 il 1/7. si presume agli europei forma al top. batteria 11.53, si presume s'è risparmiata, in semi ultima 10.62?
poi siragusa disastrosa ovviamente, ma non ho le sua tabella.

le ho viste in semi, sembrano due fuscelli in balia del vento, rispetto alle altre non hanno potenza e manco prestanza fisica... 49kg... ma vai a fare la maratona! :D
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Re: EUROPEI 2018

Messaggio da LucaMazzola93 » mer 15 ago 2018, 22:28

lucaliffo ha scritto:
mer 15 ago 2018, 14:45
minkia!

comunque... grazie a uno spione :) sono in possesso della tabella di allenamento delle decisive 3 settimane di luglio di 2 nostri velocisti partecipanti, bongiorni e howe (si allenano insieme a rieti), la tabella finisce 2 settimane prima dell'europeo. poi bongiorni ha fatto i 100 e howe i 200, andando male.

- QUASI ZERO accelerazione, solo negli ultimi 3 giorni ci sono 2 sedute dal blocchi, di 30 e 50m.
- ZERO sedute di lanciato di 20-40m
- ZERO sedute di sprint completi di 60-80m
- per il resto tutte prove di 150-300m e le cagate "alla donati" delle "ampie e rapide" (prove di 100 a meccanica modificata)

ma porcaccia di una puttanaccia... come pretendete di andare veloci se la velocità non la fate??? :angry3:

Vittori docent?

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