Partecipano Kipchoge e Farah.
Debutto in maratona per Andy Vernon (il Salvassa inglese ). Son curioso.
London Marathon 2019
London Marathon 2019
Mutante sovrumano
Re: London Marathon 2019
Visto questo Andy che non conoscevo... 180x71kg non male... Diciamo che dovrei pesare 5/6kg in meno per avere lo stesso fisico. Magari in futuro si può fare. Per avere gli stessi tempi invece se ne parla tra qualche reincarnazione
Edit oddio su alcuni siti è dato a 74kg ahahahah
Edit oddio su alcuni siti è dato a 74kg ahahahah
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: London Marathon 2019
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Mutante sovrumano
Re: London Marathon 2019
La custodia di mo Farah... Dentro ci sta pure largo
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: London Marathon 2019
qui mi sembra molto tirato, possibile che pesasse 71.
Ben True è dato 183x74, cioè come me ma con 2kg in meno, ma molti più muscoli (nelle gambe sicuramente)
Ben True è dato 183x74, cioè come me ma con 2kg in meno, ma molti più muscoli (nelle gambe sicuramente)
Mutante sovrumano
Re: London Marathon 2019
Mary Keitany Vivian Cheruiyot Gladys Cherono, tra le donne.
Geremiew, Kitata, abram Kiptum, Tola, Leul Gebreselassie, Kipsang tra gli uomini.
Parterre de roi.
Forse mai stati così tanti big.
Geremiew, Kitata, abram Kiptum, Tola, Leul Gebreselassie, Kipsang tra gli uomini.
Parterre de roi.
Forse mai stati così tanti big.
Mutante sovrumano
Re: London Marathon 2019
Tra gli uomini sarà bella la lotta per il secondo posto.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: London Marathon 2019
c'è un 3d su letsrun dove un tizio mette gli allenamenti di Kipchoge
Sat, 23.03.2019
AM Track: 3km warm-up(15min) + 20x1k w/4'-3'-2'-1' recovery + 3km cool-down(16min) . Total : 36km in 2h17min
Splits: 2'51 / 2'49 / 2'49 / 2'52 / 2'54 / 2'51 / 2'49 / 2'49 / 2'48 / 2'52 / 2'49 / 2'51 / 2'48 / 2'50 / 2'47 / 2'48 / 2'45 / 2'50 / 2'45 / 2'40
4' - 3' - 2' - 1' recovery after each km repetition (first 5 repetitions with 4' rest, next 5 with 3' and so on, at around 5'/km pace)
PM : Rest
------------------------------
Day's total 36km, altitude 2200m . Weather : AM +17C, sunny
mica male, dice che nel gruppo si son fermati tutti, è rimasto da solo per le ultime 2.
Sat, 23.03.2019
AM Track: 3km warm-up(15min) + 20x1k w/4'-3'-2'-1' recovery + 3km cool-down(16min) . Total : 36km in 2h17min
Splits: 2'51 / 2'49 / 2'49 / 2'52 / 2'54 / 2'51 / 2'49 / 2'49 / 2'48 / 2'52 / 2'49 / 2'51 / 2'48 / 2'50 / 2'47 / 2'48 / 2'45 / 2'50 / 2'45 / 2'40
4' - 3' - 2' - 1' recovery after each km repetition (first 5 repetitions with 4' rest, next 5 with 3' and so on, at around 5'/km pace)
PM : Rest
------------------------------
Day's total 36km, altitude 2200m . Weather : AM +17C, sunny
mica male, dice che nel gruppo si son fermati tutti, è rimasto da solo per le ultime 2.
Mutante sovrumano
- spiritolibero
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Re: London Marathon 2019
Bello me lo segno .Comunque mi piace la logica, all'inizio direi non durissimo e più si va avanti diventa sempre più difficile cioè praticamente quello che accade in maratona (infatti si sono fermati tutti come succede in maratona che nessuno gli sta dietro alla fine ).
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84