Pete Magill - 3 settimane di allenamento

Commentiamo le prestazioni degli Azzurri e non solo
Avatar utente
salvassa
Seniores
Seniores
Messaggi: 2831
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Pete Magill - 3 settimane di allenamento

Messaggio da salvassa » mer 28 ago 2019, 11:36

Pete Magill, master molto forte (diversi record) nonché autore di libri...

3 settimane di allenamento ad agosto per "riprendere" dopo una pausa (non che non corresse ma molto meno) dal 2017

Obiettivo in futuro fare il record americano 55-59 sui 5k

https://www.podiumrunner.com/three-week ... log_178138

commenti?

Non immaginavo che un 58enne facesse quel botto di km per preparare una 5k...
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 15756
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Pete Magill - 3 settimane di allenamento

Messaggio da lucaliffo » mer 28 ago 2019, 12:27

135-140km/settimana... tranne rare eccezioni, per la stragrande maggioranza se vuoi essere forte devi fare volumi, c´é poco da fare.
la dice l´intensitá della cl?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
disti
Seniores
Seniores
Messaggi: 2493
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Pete Magill - 3 settimane di allenamento

Messaggio da disti » mer 28 ago 2019, 14:13

lucaliffo ha scritto:135-140km/settimana... tranne rare eccezioni, per la stragrande maggioranza se vuoi essere forte devi fare volumi, c´é poco da fare.
la dice l´intensitá della cl?
No, ma da come la descrive sembra sia molto easy
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

Avatar utente
salvassa
Seniores
Seniores
Messaggi: 2831
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Pete Magill - 3 settimane di allenamento

Messaggio da salvassa » mer 28 ago 2019, 14:31

si anche perché appena sente qualche doloretto, rallenta in jog da quello che riporta
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 10450
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Pete Magill - 3 settimane di allenamento

Messaggio da chippz » mer 28 ago 2019, 14:55

"Put away your watch, stop counting miles and start listening to the body. Our bodies will tell us more accurately how fast and far to run than a watch or training log ever can. And our bodies will warn us when we're courting disaster - injury or overtraining - long before our minds are willing to accept the premise. More importantly, when we learn to listen to our bodies, we learn how to race."
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 254 / 20' 267 / 10' 283 / 5' 332 / 3' 342 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 15756
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Pete Magill - 3 settimane di allenamento

Messaggio da lucaliffo » mer 28 ago 2019, 16:06

chippz ha scritto:
mer 28 ago 2019, 14:55
"Put away your watch, stop counting miles and start listening to the body. Our bodies will tell us more accurately how fast and far to run than a watch or training log ever can. And our bodies will warn us when we're courting disaster - injury or overtraining - long before our minds are willing to accept the premise. More importantly, when we learn to listen to our bodies, we learn how to race."
quello che dico sempre
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
L'Appiedato
Seniores
Seniores
Messaggi: 2392
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Pete Magill - 3 settimane di allenamento

Messaggio da L'Appiedato » mer 28 ago 2019, 16:16

Sì ma dici poco...
Non è facile perchè questo è uno sport che ti obbliga a scavare dentro te stesso per trovare la voglia-forza di fare un'altra ripetuta, di fare un km in più, di non mollare prima del tempo. Si tratta di trovare di volta in volta un punto di equilibrio non facile da identificare.
Per questo, per me, al momento, un occhio esterno al momento è imprescindibile
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

Avatar utente
salvassa
Seniores
Seniores
Messaggi: 2831
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Pete Magill - 3 settimane di allenamento

Messaggio da salvassa » mer 28 ago 2019, 16:32

però poi quante miglia ha fatto e ogni tanto qualche passo lo dice...

"I check my watch at the half-mile mark of the first rep: 5:30 mile pace"

quindi non è che lo mette via sempre sempre :joint: :joint: :joint:
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 15756
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Pete Magill - 3 settimane di allenamento

Messaggio da lucaliffo » mer 28 ago 2019, 17:14

L'Appiedato ha scritto:
mer 28 ago 2019, 16:16
Sì ma dici poco...
Non è facile perchè questo è uno sport che ti obbliga a scavare dentro te stesso per trovare la voglia-forza di fare un'altra ripetuta, di fare un km in più, di non mollare prima del tempo. Si tratta di trovare di volta in volta un punto di equilibrio non facile da identificare.
Per questo, per me, al momento, un occhio esterno al momento è imprescindibile
eccola lá, subito prendete la palla al balzo per non pagarmi piú :angry3: :D

mi riferivo a questa frase: " Our bodies will tell us more accurately how fast and far to run"

soprattutto l´"how fast". forse ho interetato male il suo discorso? peró dalla tabella non mi pare cosí anarchico...
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
AdeleSkywalker
Promesse
Promesse
Messaggi: 1886
Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06

Re: Pete Magill - 3 settimane di allenamento

Messaggio da AdeleSkywalker » mer 28 ago 2019, 17:52

Comunque è un cerotto :D tra fascite plantare e problemi al tendine di achille, mi sembra di capire che ne ha avute di tutte!
MayTheForceBeWithYou

Rispondi