the chippz problem

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 7 ott 2018, 16:04

lucaliffo ha scritto:
dom 7 ott 2018, 15:51
se recuperi velocissimamente lo vedremo nei lavori e in gara (futuro).
è che ti ho dato una certa libertà di volumi e ti stai posizionando sempre nel limite alto. per ora ok ma monitoriamo guardinghi...
Mah, alla fine rispetto le indicazioni della tabella. Le uniche cose in cui faccio di più sono i km del riscaldamento (che faccio 3 km, al posto di 2,6 o quel che mi usciva in precedenza), i ritmi dei lenti che sono sempre attorno i 5' quindi corro per 10 km al posto che per 50 minuti tranne quelle volte in cui mi sento talmente bene da aumentare i km (ma mi capita per massimo 2 km in più a settimana). Per il resto non faccio nulla di extra o "ribellione". :lingua:

Comunque per il momento mi sento bene, i lavori per ora escono bene (anche forse fin troppo forti dato il periodo), ho sempre energie per i gran finali (cosa non necessaria) e mi sento sempre meglio all'aumentare dei km di corsa. Detto in altre parole, per ora, per arrivare alle sensazioni di "stanchezza" che provavo a fine agosto nei 100/200 (con 25 km/settimana) dovrei minimo aggiungerci una ventina di km in più a settimana. Ora come ora mi sembra anche abbastanza "facile".

Che è cambiato?
-Non penso più al dover migliorare
-Non penso più al confronto con i campioni
-Spesso vado a letto più tardi (e questa dovrebbe essere una cosa negativa, invece mi sono abituato pure), svegliandomi però alla stessa ora
-Cosa più importante: che stia utilizzando tutte le mie energie mentali non tanto per pensare a correre, ma per scrivere un libro (non di corsa, ma di scacchi)? :lingua:

Oppure semplicemente i lavori iper tirati dei sub 400/800 mi stancavano troppo.
Comunque è ancora presto per capire qualcosa, bisogna vedere verso gennaio/febbraio come starò messo.. di solito è lì che inizio a "perdere colpi".
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Re: the chippz problem

Messaggio da orli » dom 7 ott 2018, 16:31

Chippz ma un 10.000 prima del 2019 non conti di farlo? Senza ambizioni...solo per tirare 4 conti

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 8 ott 2018, 20:08

Oggi 51' a 5':07"/km (come al solito sforo un po), ma brutte sensazioni causa corsa post lavoro (come moltissimi lunedì) e le gambe quindi erano stanche già prima di partire (non stanche per colpa degli allenamenti).
Mi sono fermato a 9,98 km.. :bastone: :lingua:
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 9 ott 2018, 11:23

Stamattina 12,17 km a 4':59"/km. Buone sensazioni.
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 9 ott 2018, 18:23

Stasera 10,25 km a 4':57"/km. Buone sensazioni.
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Re: the chippz problem

Messaggio da AdeleSkywalker » mar 9 ott 2018, 19:22

Due volte di mattina?
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 9 ott 2018, 19:41

:joint: :joint: :joint: :joint:
Ho corretto! :lingua: :lingua:
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » gio 11 ott 2018, 21:56

Stasera ottimo allenamento. Anzi, no: se è ottimo lo deciderà Luc. :D
Però io lo considero ottimo perché è da settimane che mi sentivo pronto per farlo. Non ero minimamente preoccupato, anche se solo due giorni fa ho fatto il bigiornaliero (e ieri riposo, quando ho visto che settimana scorsa nel lavoro dopo un giorno di riposo e bigiornaliero avevo gambe un po
imballate).
Oggi invece stavo benissimo. Le gambe giravano così bene che mi è pure dispiaciuto fermarmi ai 3 km di riscaldamento: sarei andato avanti un'ora... :D

Quindi oggi ho corso con molta determinazione. Talmente tanta che a OTTO km dalla fine ho pensato di aumentare un po il ritmo. In realtà non sono molto riuscito nell'intento, nel senso che sono riuscito a mantenermi su ritmi forti (in linea con lo stesso allenamento del mese scorso, che però era di 10 km) ma senza scendere molto più sotto.
Poi a tre km dalla fine decido di aumentare per davvero e ci piazzo i tre km più veloci dell'allenamento (4':17" - 4':17" - 4':15"). In realtà nell'ultimo mi sono limitato appositamente, ma ci avrei fatto una delle mie solite sparate. :D

Totale, dopo riscaldamento: 13 km a 4':20"/km di media.
Un mese fa feci 10 km a 4':21"/km..

Ah, sì.. stasera ho corso sotto la pioggia.. (invece un mese fa non pioveva)
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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » gio 11 ott 2018, 22:51

:thumleft:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » ven 12 ott 2018, 11:24

Stamattina 10,16 km a 4':58"/km.
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