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Re: [DIARIO] 10km sub 3x' :)

Inviato: lun 23 gen 2017, 17:01
da salvassa
Però siamo sicuri che lo squat sia "funzionale" alla corsa in quel senso? (Non che non serva non dico quello).

La mia memoria dell'1x100 fatto con il 40% del massimale (quindi duro ma non impossibile se lo si allena un po' ad alte ripetizioni) mi dice che quella che cede è la schiena più che le gambe...

Anche in bompa non si parla più degli affondi come più assimilabili alla corsa? Anche qui vado a memoria... letto più di un anno fa e la mia memoria è labile

Re: [DIARIO] 10km sub 3x' :)

Inviato: lun 23 gen 2017, 18:56
da ilvecchiocentenario
salvassa ha scritto:
lun 23 gen 2017, 17:01
Però siamo sicuri che lo squat sia "funzionale" alla corsa in quel senso? (Non che non serva non dico quello).

La mia memoria dell'1x100 fatto con il 40% del massimale (quindi duro ma non impossibile se lo si allena un po' ad alte ripetizioni) mi dice che quella che cede è la schiena più che le gambe...

Anche in bompa non si parla più degli affondi come più assimilabili alla corsa? Anche qui vado a memoria... letto più di un anno fa e la mia memoria è labile
Esattamente funzionale alla corsa c'è solo.. la corsa:-)
Qui rischiamo di tirare in ballo il transfer..è sulla questione la penso come Paolo Evangelista, ovvero che viene dato troppa importanza al concetto di transfer super specifico.

Sono al capitolo 6, sto studiando altri libri in contemporanea. Appena trovo la parte che citi ti dico se ricordi bene o meno..:-)

Re: [DIARIO] 10km sub 3x' :)

Inviato: lun 23 gen 2017, 19:00
da ilvecchiocentenario
Ericradis ha scritto:
dom 22 gen 2017, 16:28
Io preferisco farli lavorare in modo eccentrico e con la carrucola in piedi non ci riuscirei.
Se non puoi fare trazioni aggiungi un esercizio per dorsali e trapezio.
Il fatto che preferisci allenare i femorali in modo eccentrico ha a che fare con questo articolo?:-)

http://www.ilcoach.net/lo-studio-della- ... -sprinter/

A casa come posso fare ad inserire un esercizio per farli allenare in modo eccentrico?

Re: [DIARIO] 10km sub 3x' :)

Inviato: lun 23 gen 2017, 20:02
da Ericradis
Mad mi aveva indicato un esercizio, il primo in questo video, molto buono. Serve la fidanzata.

https://youtu.be/H_wARJUVOTs

Re: [DIARIO] 10km sub 3x' :)

Inviato: mar 24 gen 2017, 7:33
da ilvecchiocentenario
Ericradis ha scritto:
lun 23 gen 2017, 20:02
Mad mi aveva indicato un esercizio, il primo in questo video, molto buono. Serve la fidanzata.

https://youtu.be/H_wARJUVOTs
Ottimo, ho visto il video. Fidanzata oppure blocco per piedi.Degli altri due esercizi del video che ne pensi? Non mi hai spiegato se la tua preferenza di allenare i femorali in eccentrico ha a che fare con quello studio o per altro motivo..;)

Re: [DIARIO] 10km sub 3x' :)

Inviato: mar 24 gen 2017, 9:07
da Ericradis
Semplicemente perchè esercizi come leg curl dove si tira per flettere la gamba sulla coscia non mi piacciono. Al limite lo faccio eccentrico. Tirando con entrambe le gambe e scendendo con una.

Re: [DIARIO] 10km sub 3x' :)

Inviato: mar 24 gen 2017, 11:22
da Lord_Phil
Io facendo quell'eserxizio in palestra l'anno scorso mi son fatto male!!

Re: [DIARIO] 10km sub 3x' :)

Inviato: mar 24 gen 2017, 11:50
da ilvecchiocentenario
Lord_Phil ha scritto:
mar 24 gen 2017, 11:22
Io facendo quell'eserxizio in palestra l'anno scorso mi son fatto male!!
Caspita, come mai?

Re: [DIARIO] 10km sub 3x' :)

Inviato: mar 24 gen 2017, 11:51
da ilvecchiocentenario
Quando si fa l'inchino come lavora il gruppo dei femorali invece?

Re: [DIARIO] 10km sub 3x' :)

Inviato: mar 24 gen 2017, 15:28
da Lord_Phil
Probabilmente i muscoli non erano abituati a quel tipo di esercizio