The Dark Side of The Run

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AdeleSkywalker
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 31 mag 2018, 8:52

@Lord_Phil se ti dico come mi allenavo prima con i pesi e come mi alleno adesso, capisci la differenza sostanziale. 1) non sapevo fare squat e non sapevo assolutamente cosa volesse dire usare i glutei e i femorali in TUTTE le alzate. Usavo tantissimo i quadricipiti, tanto che il personal trainer la prima volta che ci siam visti, nonostante io abbia una figura estremamente longilinea ha subito notato che avevo un evidente ipertrofia nel vasto mediale. Che per carita, con il passato sportivo che ho, è più che normale, però non mi aiutava poi in tutto il resto. Anche il dorso, non l’ho mai allenato nel modo corretto, perché avendo tutte le spalle e i dorsali decisamente più deboli del petto ( anche quello, per quanto forte molto debole ), non venivano mai attivati. Di conseguenza, in sole 5 settimane di allenamento di soli pesi fatti bene, con un personal trainer chemi segue son passata da faticare con 15kg di military press a farti un 6x5 con 20kg. Lo stacco anche, avevo paura a tirare su 30kg per farmi male alla schiena, adesso salgono 42kg bene.
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da salvassa » gio 31 mag 2018, 12:25

AdeleSkywalker ha scritto:
mer 30 mag 2018, 20:48
Questo per spiegare cosa? che forse sono arrivata al bandolo della matassa dei miei problemi! il fatto che non ero sufficientemente forte. è vero, ho sempre fatto pesi, ma mai mi ci ero dedicata in questo modo al potenziamento
Più che non fossi abbastanza forte (sicuramente rispetto a molti altri già lo eri) magari il problema è che eri squilibrata...
Che è in parte anche il mio problema. Sicuramente sono più forte del runner medio (sia in senso assoluto sia relativo) per qualunque muscolo prendi in esame, ma magari sono squilibrato e sono troppo forte in una cosa (o non abbastanza nell'altra, alla fine potrebbe avere lo stesso risultato) da qui i problemi alle anche etc etc

Ma ora l'obiettivo qual è? Riequilibrarsi per correre meglio o sollevare il più possibile?
Perché se in una prima fase le cose vanno di pari passo arriverà un punto in cui la specificità prende il sopravvento e tocca scegliere :pesi:
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 31 mag 2018, 13:14

@salvassa al momento il podismo é passato proprio in secondo piano. Stavo parlando con Andrea del fatto che al momento quello che sto ricercando è creare un fisico performante un po’ in tutte le attività. Quindi ho deciso di continuare la forza abbindnadola a esplosività, sprint, corsa ( quella sempre, ma senza obbiettivi agonistici ) e tutto nell’insieme. Ho la “fortuna” di avere una base da cui partire che mi permette di lavorare bene o male su tutto. Poi lo so, che arriverà quel momento in cui toccherà scegliere che strada prendere per specializzarsi, ma prima devo lavorare un bel po.
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da salvassa » gio 31 mag 2018, 15:05

AdeleSkywalker ha scritto:
gio 31 mag 2018, 13:14
Poi lo so, che arriverà quel momento in cui toccherà scegliere che strada prendere per specializzarsi, ma prima devo lavorare un bel po.
Ottimo :thumleft:

Poi ci sta anche non specializzarsi e allenarsi solo per il piacere di farlo, anzi!
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da Zedemel » gio 31 mag 2018, 15:24

salvassa ha scritto:
gio 31 mag 2018, 15:05
AdeleSkywalker ha scritto:
gio 31 mag 2018, 13:14
Poi lo so, che arriverà quel momento in cui toccherà scegliere che strada prendere per specializzarsi, ma prima devo lavorare un bel po.
Ottimo :thumleft:

Poi ci sta anche non specializzarsi e allenarsi solo per il piacere di farlo, anzi!
tra feriti, svogliati, delusi etc ormai questo è un forum di podisti non podisti :joint: :hihihi:
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da salvassa » gio 31 mag 2018, 15:25

Secondo me è la caldazza infame...

a settembre ritorniamo tutti agguerriti e pimpanti :-D :-D :-D
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da Zedemel » gio 31 mag 2018, 15:51

tra l'altro pare arrivino 15 giorni di caldazza ..... oltre già oggi alcune trombe d'aria :-(
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 31 mag 2018, 16:48

@Zedemel non siamo ne svogliati, ne delusi. Con la corsa voglio ancora fare “grandi cose” ma prima devo aggiustare un fisico che è stato acciaccato troppo tempo.
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da chippz » gio 31 mag 2018, 17:04

Il delusi era riferito a me penso.. :D
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da Ericradis » gio 31 mag 2018, 17:13

Zedemel ha scritto:
gio 31 mag 2018, 15:24
salvassa ha scritto:
gio 31 mag 2018, 15:05
AdeleSkywalker ha scritto:
gio 31 mag 2018, 13:14
Poi lo so, che arriverà quel momento in cui toccherà scegliere che strada prendere per specializzarsi, ma prima devo lavorare un bel po.
Ottimo :thumleft:

Poi ci sta anche non specializzarsi e allenarsi solo per il piacere di farlo, anzi!
tra feriti, svogliati, delusi etc ormai questo è un forum di podisti non podisti :joint: :hihihi:
Da agonista sono passato via via a rassegnato e ora a podista salutista. Ma sempre podista sono ;)

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