donna che corre, discorre, scorre, rincorre la Haus Half Marathon Lodi 29/10/2017

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Re: donna che corre, discorre, scorre, rincorre la Haus Half Marathon Lodi 29/10/2017

Messaggio da Zedemel » mer 18 ott 2017, 16:46

Liddy ha scritto:
mer 18 ott 2017, 16:30
Ma in quanto si recupera una contrattura? E soprattutto perché mi è venuta? Non mi sembra di aver fatto così tanti allenamenti da giustificare un sovraccarico Immagine


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è tutto un dipende, alle volte possono essere anche squilibri posturali o di forza tra le varie parti del corpo che si ripercuotono su un punto per cui non è detto che sia solo l'intensità dell'allenamento il problema.
Non è nemmeno detto che devi fare riposo assoluto, però stare attenti ad evitare forzature, meglio stare in movimento con cose leggere che spaccarsi del tutto. Alla fine fare una preparazione specifica non ti farà guadagnare minuti al km :)
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Re: donna che corre, discorre, scorre, rincorre la Haus Half Marathon Lodi 29/10/2017

Messaggio da Zedemel » mer 18 ott 2017, 16:51

Come mi ha detto il fisio ieri, ti si irrigidisce una parte, senza renderti conto compensi leggermente variando la corsa, quindi sovraccarichi da un'altra parte fino ad arrivare ad infortuni seri.
Sto imparando che siamo una catena di componenti, magari hai rigido lo psoas a sinistra e ti arriva a far male la schiena a destra (es. a caso).
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Re: donna che corre, discorre, scorre, rincorre la Haus Half Marathon Lodi 29/10/2017

Messaggio da Ericradis » mer 18 ott 2017, 18:03

Liddy ha scritto:
mer 18 ott 2017, 16:30
Ma in quanto si recupera una contrattura? E soprattutto perché mi è venuta? Non mi sembra di aver fatto così tanti allenamenti da giustificare un sovraccarico Immagine


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A me le contratture rispondono bene se premo i trigger points.
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Re: donna che corre, discorre, scorre, rincorre la Haus Half Marathon Lodi 29/10/2017

Messaggio da lucaliffo » mer 18 ott 2017, 21:41

liddy,
il problema non è sta contrattura, il problema è che ti infortuni troppo spesso.
ora questo può dipendere da cose extra corsa (il lavoro o le tette grosse che ti sbilanciano :joint: ).
oppure può dipendere dalla corsa: tante gare, gestione non eccelsa della programmazione, non curi la forza, "volontarismo eroico"
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Re: donna che corre, discorre, scorre, rincorre la Haus Half Marathon Lodi 29/10/2017

Messaggio da Liddy » gio 19 ott 2017, 19:49

Secondo appuntamento dal fisioterapista; nonostante il perizoma d’ordinanza non mi ha risparmiato e con la manipolazione fasciale c’è andato pesante. Che male! Mi ha consigliato di provare sabato o domenica una corsa blanda, se non ho dolore al massimo un paio di km. Però dopo il trattamento mi fa male anche a camminarci sopra, pare che sia normale....Immagine manus sapiens potens est


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Re: donna che corre, discorre, scorre, rincorre la Haus Half Marathon Lodi 29/10/2017

Messaggio da Liddy » mar 7 nov 2017, 18:47

Chiudiamo qui questo diario Immagine. Purtroppo la mia rincorsa alla mezza di Lodi si è tristemente fermata venti giorni prima su una ripetuta da 400metri. A Lodi ci sono andata, a fare il tifo con le lacrime agli occhi. Tutti i miei compagni di squadra a farmi gli auguri di buon compleanno e a cercare di tenermi su di morale. Guardo la partenza col mio amico Fusar, fermo anche lui. Dai, raccontami di quando hai fatto la maratona in 2:26! Urla da stadio per salutare gli amici e ci spostiamo al passaggio al decimo km, e lì inizio a ridere perché lui fa come i famosi vecchi che guardano i cantieri e non solo; va anche a litigare con lo speaker che, al passaggio degli atleti grida 10km provocando sguardi attoniti al Garmin e battute da camionista Immagine .... dopo qualche minuto riprendiamo la strada per andare a goderci gli arrivi. Ovviamente le transenne vicino al traguardo sono occupate ma lui, chiamando per nome uno dei giudici, sgomita e avanza e mi trovo ad un metro dal gonfiabile; ancora un po’ e abbraccio le majorette piazzate lì per festeggiare i primi... eh non sarai mica triste? L’anno prossimo passi di categoria e vai a premio! Ah già, in tutto ciò mi hai anche ricordato che ho compiuto 54 anni e l’anno prossimo sarò in F55 🤦🏻‍♀️ comunque ho controllato, il prossimo 29 ottobre che cade in una domenica sarà nel 2023 .... chissà se riuscirò a correre la Laus Half Marathon....


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Re: donna che corre, discorre, scorre, rincorre la Haus Half Marathon Lodi 29/10/2017

Messaggio da Zedemel » mar 7 nov 2017, 20:23

Beh intanto Liddy complimenti per il fisico e per lo spirito, non certo da 54 enne :inchini: :pesi: :thumleft:
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Re: donna che corre, discorre, scorre, rincorre la Haus Half Marathon Lodi 29/10/2017

Messaggio da Lord_Phil » mar 7 nov 2017, 22:07

E auguri in ritardo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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