4 passi verso i 40 anni

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » mer 18 apr 2018, 20:15

Eh magari... L'abbiamo misurata con la rotella :-D

Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » gio 19 apr 2018, 20:50

Oggi sono stato a Caracalla sulla pista perché dovevo parlare con un tizio e poi pensavo di allenarmi...

Eh niente ho scoperto che non fa per me, almeno ora.
A parte che ci sono troppi culi da guardare una roba incredibile. Ma quello è superabili perché io appena inizio ad allenarmi non mi accorgo nemmeno passasse Kim Basinger dei tempi d'oro.
Ma ho proprio il rifiuto, alla fine ho preferito farmi un lento nel traffico di Roma piuttosto :-D :-D :-D
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » gio 19 apr 2018, 21:04

quand'ero pischello e andavo a caracalla, i lenti li facevo o sul giro sterrato esterno alla pista (circa 500m, tratto di ghiaia, 3 scalini salire e scendere a giro) oppure su un anello sterrato di 1080m fuori dal campo attraversato il viale.
ci sono pure belle salite intorno al campo.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » gio 19 apr 2018, 21:06

Sì è il cosiddetto biscotto di Caracalla
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » gio 19 apr 2018, 21:08

esatto.
aho... cosa di importanza FONDAMENTALE... ma le fontanelle a roma stanno a funziona'?
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » gio 19 apr 2018, 21:12

Alcune... A Caracalla sì. Sulla "mia" ciclabile la metà...
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 22 apr 2018, 13:41

Venerdì ho fatto palestra: panca bene, dip bene, trazioni normali, squat... ci lavoreremo diciamo così

Sabato niente, tra parkrun (divertente davvero) e aereo per la Liguria.

Oggi 10 con mia moglie + 22 di salite con amici che fanno trail... Ma non si era detto basta lungi?

Ho scoperto che a farli in compagnia senza assillo del tempo non mi pesano quanto pensavo. Quindi mi do al trail? Vedrò

Va beh intanto focaccia guadagnata almeno.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 22 apr 2018, 14:40

PS ha detto "bene" (ok si fa per dire) che il prefetto abbia annullato la maratona altrimenti al 30esimo saltavamo come tappi per il caldo allucinante
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Lord_Phil » mar 24 apr 2018, 4:16

lucaliffo ha scritto:
gio 14 dic 2017, 21:43
il solito spaghetti-stakanovista.
un annetto fa su RF feci statistiche sullo scarto 21-42 dei frequentatori delle seguenti stanze:
- albanesiani 31
- stanza 42km 34
- universitari 36

i miei 22 :)
e faticando la metà che gli albanesiani
Io per non star li a fare calcoli complicati ho 1 minuto esatto/km :joint:

(Non riesco ad addormentarmi cosi mi son messo a leggere questo diario, da pagina 1)
100 13”00 400 58"00
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » mar 24 apr 2018, 6:43

Ahahah @lord_phil spero abbia fatto effetto e ti abbia conciliato il sonno

Cmq a proposito di differenziale, il mio sui 40sec alla fine. Bene ma non benissimo
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