4 passi verso i 40 anni

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Zedemel » ven 20 lug 2018, 19:53

salvassa ha scritto:
ven 20 lug 2018, 19:28
Stamattina buona CL alla parkrun. Battiti bassi ma il merito credo vada All'aria più fresca di stamattina.

Sera stacchi 3@160 2@170 1@180 (mio massimale) e qui ho fatto la cazzata. Visto che era salito decentemente ho provato i 190. Non una ma 2 volte con altrettanti fallimenti. Poi 2 a 170 e 3 a 160.

Beh tra 10gg i 190 dovrebbero esserci

Poi ho fatto solo 5x4@75 di panca che ero mentalmente brasato :-)
ma quindi con la palestra si sa già più o meno con certezza quello che si andrà a sollevare?

Perché con la corsa purtroppo i miglioramenti non mi sembrano così lineari :testata:
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » ven 20 lug 2018, 19:59

Si sa la teoria la pratica è un altro discorso...

Pure sulla corsa però hai delle sedute test che ti danno buoni indicazioni. Quanto buone dipende dall'allenatore oltre che da quanto rende in più o in meno l'atleta. Vedi @chippz :-P

Nel mio caso se fai 180 con quel volume prima e dopo e senza scarico i 190 dovrebbero esserci. Però finché non li fai non ci sono...
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da chippz » ven 20 lug 2018, 23:31

E come si tiene conto di ciò che serve basandosi su dei numeri? Considerando l'ovvia progressione... oppure è come nella corsa che se uno fa 4x2000 a 5' dovrebbe fare 50' e se li fa a 4' dovrebbe fare 40'?
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 21 lug 2018, 5:29


chippz ha scritto: come nella corsa che se uno fa 4x2000 a 5' dovrebbe fare 50' e se li fa a 4' dovrebbe fare 40'?
Più o meno questo con le ovvie differenze sui singoli...
Poi finché la carta non diventa pietra è tutto un giochino che serve anche per auto convincersi :-)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 4 ago 2018, 16:09

Non ho più aggiornato perché è andato tutto in merda: ho fatto un test da 5km sulla ciclabile a 20:57... 20 secondi più lento di un anno e mezzo fa.
Poi per il mio compleanno ho corso la parkrun al grido di "se non faccio meno di 22 mi ritiro". Passo a 10e30 il primo giro. Chiudo a 22e30 ahahahah

Punto a rifarmi con i massimali. Panca 100 fallito di un pelo. Mi riposo e faccio 97.5

Il giorno dopo squat ma dal pomeriggio sento che qualcosa non va. Arrivato a 120 mi viene da vomitare. Virus intestinale e ciao anche agli stacchi che avrei provato il giorno dopo...

Ora pian piano mi sto ricostruendo e quando la riprenderò fra 2 settimane limiterò la palestra sopratutto gambe.

Anche perchè mia moglie mi ha regalato 4 mesi di coaching quindi seguo quello che mi si dice da bravo soldatino.
Da un lato la ringrazio dall'altro peccato perchè prende queste decisioni alle mie spalle per farmi una sorpresa e quindi non posso scegliermelo io però è comunque una buona opportunità.

Ha diversi pro:
- è della mia zona mi seguirà anche di persona
- adatta il programma alla persona e alla situazione (già lo abbiamo cambiato alla prima settimana)
- è giovane
- non segue i dettami fidal anzi ha iniziato ad allenarsi da solo e ad allenare un po' in polemica con certi metodi

Contro:
- non l'ho scelto io
- è giovane :-D
- non condivido proprio tutto il suo approccio, ma lo seguo finché riesco :-)

Più pro che contro e vediamo come va
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » sab 4 ago 2018, 17:13

le mogli prendono SPESSO decisioni alle spalle... e meno male che è coi suoi soldi.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Lord_Phil » sab 4 ago 2018, 17:56

Personal coach per la palestra o per la corsa?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
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1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 4 ago 2018, 18:04

lucaliffo ha scritto:le mogli prendono SPESSO decisioni alle spalle... e meno male che è coi suoi soldi.
Conto in comune, quindi comunista con il c. degli altri :-D

@Lord_phil per la corsa, per i pesi me lo regalò l'anno scorso (anche lì buona idea e anche se bravissimo non quello che avrei scelto io).

Tra l'altro costo uguale... Dal lato 5 ore di personal dall'altro 4 mesi di programma + seduta (1 o 2 al mese) insieme... O i coach di corsa non sanno vendersi o sono quelli fitness i geni...
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » sab 4 ago 2018, 18:15

il problema è l'eccessiva concorrenza... il prezzo lo fanno i vari pizzolato, massini, ecc. e tutti gli altri devono adeguarsi più o meno.
anzi ancora peggio perchè la maggioranza degli allenatori d'atletica allena "per la gloria"
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 4 ago 2018, 18:50

Questo è ancora peggio perchè vuol dire che i runner avvertono poco la differenza fra una tabella fotocopia e uno che effettivamente ti segue :-(
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