4 passi verso i 40 anni

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salvassa
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » ven 12 ott 2018, 8:32

Sono arrivato alla conclusione che più che un coach mi serviva uno psicologo sportivo...

Questo lo dico perchè sono tornato a fare pesi un po' più pesanti (rispetto ai carichi farlocco di settembre). 4 volte a settimana invece di 3.

Quindi il mio programma settimanale è più o meno così:

Lun pesi (panca pesante)
Mar corsa (lavoro) + pesi (stacco pesante)
Mer corsa (70')
Gio corsa (50'/1h) + pesi (dip e military pesanti)
Ven corsa (lavoro) + pesi (squat pesante)
Sab corsa (50')
Dom corsa (lungo lento)


Che è obiettivamente troppo per le mie capacità fisiche.
Razionalmente me ne rendo conto da solo e dovrei levare almeno una corsa e una palestra.

Però non ce la faccio.
Non ce la faccio a stare un giorno senza far niente.
Non ce la faccio a vedermi leggermente meno tonico o non sollevare i pesi di prima...

E queste sono cose che solo uno psicologo sportivo può aggiustare, un coach può tarare i lavori ma su questo può poco :-)
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Zedemel » ven 12 ott 2018, 9:01

La tendenza ad allenarsi troppo penso sia abbastanza comune, è un po' strano il fatto di voler fare seriamente sia corsa che palestra, di solito confliggono, io ad esempio non riuscirei a vedermi particolarmente grosso, al limite magretto definito... alla Bruce Lee :-D, poi in realtà sono skinny fat .
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » ven 12 ott 2018, 9:08

Ma anche io non sono grosso... Cioè posso esserlo rispetto a molti runner ma non rispetto al tizio medio della palestra. Magari sono più forte definito etc

Però appena mi alleno meno divento più acquoso (grasso per fortuna no) e questo lo trovo intollerabile :-)

L'unica cosa buona che ho è che non eccedo con i lavori di corsa, anzi, quindi la possibilità di spaccarmi è relativamente bassa, rispetto magari a colleghi di squadra che si allenano 4/5 volte a settimana e fanno 2/3 lavori e 2 CLS
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