4 passi verso i 40 anni

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » ven 5 gen 2018, 22:31

aho, ma che ha chiuso smartlifting?
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 6 gen 2018, 9:49

@lucaliffo Si, purtroppo... Paolo ha detto che non aveva più tempo perché voleva dedicarsi al 100% al project Invictus...

Poteva lasciare i post ma ha preferito così, forse anche perché prima o poi farà un nuovo libro.

Io per fortuna ho quasi tutto salvato e altro si trova sulla wayback machine di internet archive...

Però lui è uno scrittore compulsivo, secondo me prima o poi lo riapre :-)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » sab 6 gen 2018, 13:02

ma allora vada a quel paese pure lui.
pure lui ha avuto periodi di stranezze e comportamenti che non mi convincevano.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 6 gen 2018, 13:04

Sì diciamo che è un "po'" impulsivo :-)

Però alla fine l'importante è che alcune cose le abbia scritte
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » sab 6 gen 2018, 13:32

nessun dubbio, come cultura sportiva (e fisico-ingegneristica) l'ho sempre ammirato. ma mo' col sito chiuso addio cultura sportiva.
insomma, io mai e poi mai chiuderei il mio blog anche se non ci scrivessi più.
il motivo è costringere la gente a comprare il libro e guadagnare poche migliaia di euro? muore di fame? mah...
uno che fa così per principio il libro non glielo compro, tiè!
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da LucaMazzola93 » sab 6 gen 2018, 13:55

cavolo un vero peccato! non lo avevo mai consultato in maniera continua, ma quelle poche volte che ci avevo dato una letta avevo solo trovato spunti interessanti.

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Re: RE: Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 6 gen 2018, 15:13


lucaliffo ha scritto: il motivo è costringere la gente a comprare il libro e guadagnare poche migliaia di euro? muore di fame? mah...
Può anche essere ma non credo, anche perché chissà se uscirà mai sto libro... E poi basterebbe ristampare dcss che ora è richiestissimo ed è fuori produzione.

Il motivo penso sia anche, ma andrebbe chiesto a lui, che qualche hater gli aveva fatto qualche Google bombing o mastruzzo strano e se cercavi smartlifting + qualsiasi cosa (tipo smartlifting + squat punte per dirne una), ti venivano fuori solo risultati in giappo o siti di steroidi...
Anche ora che è chiuso se lo cerchi il 5 risultato è quello gli altri sono blog esterni... settimana scorsa era il primo :-(


Dico questo perché ha chiuso il blog tipo una mezza giornata dopo che glielo ho segnalato.
Magari già pensava di non scriverci per mancanza di tempo più questo e allora si sarà rotto le scatole e ha chiuso tutto.

Cmq già oggi ha inserito un paio di vecchi pezzi come note su fb... solo che è una rottura avere fb solo per seguire ste cose (che è poi il solo motivo per cui mi sono reiscritto... Ormai in pochi aggiornano siti, anche per darti la notizia sull'uscita di un nuovo fumetto... Tutto su fb :-( )

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 6 gen 2018, 19:05

Veniamo a noi...

non so se sia l'influenza che sta arrivando o la mancanza di sonno... però sono uno straccio. Nel dubbio da stasera inizio un ciclo di melatonina.
Per l'HRV dovrei essere direttamente morto da 2 o 3 giorni. E in effetti stavolta ci prende.

Oggi ho fatto 11km con mia moglie.

Poi nel pomeriggio sessione di palestra abbastanza proficua pur tra uno sbadiglio e l'altro:
Military press 20 singole in 20 minuti da 42.5 a 50... Sì nella military faccio schifo però rispetto agli altri 20/20 qui i pesi erano più gestibili
Alzate laterali con pesi della chicco 4x12

Chin up 5x8
Rematore al multipower (sì ogni tanto lo uso :-( ) 4 serie
Deltoidi posteriori ai cavi incrociati 4 serie

Bicipiti bilanciere ez 4x6

Tricipiti spinte ai cavi 5x10

Bicipiti stripping a martello ai cavi 2x10+10+10

Tricipiti semistripping ai cavi 2x10+10
In mezzo 4 serie di pallof press

niente circuiti che già così è stato un allenamento da 1h30/1h45

domani lavoretto di corsa: 3x3km@Rme+1km@Rma sperando di dormire bene... l'obiettivo è che sia uno sforzo diciamo massimo da 7 su 10 altrimenti meglio lasciare perdere la corri fregene di febbraio
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » sab 6 gen 2018, 20:39

il front è più esplosivo del back?

http://www.forumcorsa.it/viewtopic.php? ... 318#p50318
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 7 gen 2018, 10:40

boh penso dipenda anche da come li si fa...

l'ideale per la potenza sarebbero le alzate olimpiche ma chi ha il tempo di impararle?

A quel punto magari il front essendo propedeutico può aver senso. Di sicuro coinvolge i quadricipiti di più.

Parlo sempre nei confronti del back high bar, perché low bar, almeno nel mio caso, diventa quasi un altro esercizio :-)
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