4 passi verso i 40 anni

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 8 apr 2018, 13:22

Sì tutto sommato sono contento. Poi è più facile da migliorare in futuro... Magari tra un paio d'anni però eh :-D

La notizia migliore è che ho dovuto correre con il marsupio in mano perché sono dimagrito troppo almeno come giro vita e non si poteva stringere di più :-P
Ultima modifica di salvassa il dom 8 apr 2018, 13:22, modificato 1 volta in totale.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da merlino » dom 8 apr 2018, 13:25

Complimenti! Poi il percorso è impegnativo anche come salite... ancora ricordo nella mezza il passaggio verso la moschea...


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Zedemel
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Zedemel » dom 8 apr 2018, 14:03

salvassa ha scritto:
dom 8 apr 2018, 13:18
Come da pronostico, saltato come una mina al 30esimo...

Dal 35 al 40 sofferenza vera e gli ultimi 2 con crampi che hanno rischiato di farmi camminare e fatto svanire anche il sub 40...

3h41 il risultato, ma sono contento. 24 min in meno dell'anno scorso e tanta esperienza :-)

Il caldo c'entra ma fino a un certo punto. Probabilmente non valgo 5 in maratona, forse 5.05 su percorso piatto e al fresco.
I sampietrini sono devastanti muscolarmente, devi avere qualcosina in più per tenere il ritmo
Bravo Salvassa! La maratona è complicata a prescindere, poi per gente non leggera si fa quel che si può.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da disti » dom 8 apr 2018, 14:32

Bravo lo stesso, la maratona è così se non becchi la giornata perfetta in cui stai al 100% va tutto a monte. Io oggi ho calato tanto dal 25° esimo ma me la sono gestita con un po' di esperienza, essendo questa la mia ottava maratona, per non naufragare completamente.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 8 apr 2018, 14:44

a posteriori dovevo calare anch'io al 25esimo se non alla mezza e magari così gestivo meglio... appunto esperienza :-)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » lun 9 apr 2018, 21:23

Usciti i passaggi:

5 km 24:47 2072°
10 km 49:32 2182° parziale 24:45
15 km 1:14:46 2262° parziale 25:13
21.1 km 1:45:01 2171°parziale 30:14
25 km 2:04:46 2122° parziale 19:45
30 km 2:30:48 2063° parziale 26:01
35 km 2:58:12 1980° parziale 27:24
40 km 3:27:21 1925° parziale 29:08
Arrivo 3:41:13 1948° parziale 13:51

a parte gli ultimissimi pensavo peggio dai... ho pure guadagnato qualche posizione per dire come stavamo fra tutti :-D :-D :-D

PS stamattina 6km con mia moglie per valutare i "danni"... gambe ovviamente andate ma ho speranze di correrne un'altra tra due settimane :-D
nel pomeriggio un po' di palestra con spalle e dorso
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Zedemel » mar 10 apr 2018, 8:43

salvassa ha scritto:
lun 9 apr 2018, 21:23
Usciti i passaggi:

5 km 24:47 2072°
10 km 49:32 2182° parziale 24:45
15 km 1:14:46 2262° parziale 25:13
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25 km 2:04:46 2122° parziale 19:45
30 km 2:30:48 2063° parziale 26:01
35 km 2:58:12 1980° parziale 27:24
40 km 3:27:21 1925° parziale 29:08
Arrivo 3:41:13 1948° parziale 13:51

a parte gli ultimissimi pensavo peggio dai... ho pure guadagnato qualche posizione per dire come stavamo fra tutti :-D :-D :-D

PS stamattina 6km con mia moglie per valutare i "danni"... gambe ovviamente andate ma ho speranze di correrne un'altra tra due settimane :-D
nel pomeriggio un po' di palestra con spalle e dorso
le prestazioni spesso van valutate nell'insieme, se in senso cronometrico si può essere insoddisfatti, poi in senso assoluto si scopre che non si è andati male. Hai recuperato tante posizioni, giornate che si scaldano progressivamente, non si riesce a tenere il ritmo e si schioppa. Non sempre si riesce a programmare prima.
Alla fine sei stato bravo, sei calato molto meno degli altri.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » mar 10 apr 2018, 9:17

Sì infatti... l'unica cosa che cambierei sono gli ultimi 2km dove infatti ho riperso posizioni (e perso quel minuto per stare sotto i 3h40)... anche perché i crampi secondo me si potevano evitare, idratandosi meglio e magari con qualche allenamento migliore...

Ci sta che alla seconda maratona e alla prima tirata si pecchi di inesperienza :-D :-D :-D
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da AdeleSkywalker » mar 10 apr 2018, 9:28

Salvassa! Ma allora hai fatto la mara! complimenti! Ora quale è il prossimo obbiettivo?
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » mar 10 apr 2018, 9:52

L'obbiettivo è sopravvivere alla maratona che ho fra due settimane a cui inopinatamente mi sono iscritto in un momento in cui mi sentivo immortale :-D :-D :-D

Dopo di che penso massimo 5km almeno per qualche mese, di sicuro mi è passata la voglia di preparare ultra e cose simili :-D
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