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Re: 4 passi verso i 40 anni

Inviato: mer 13 giu 2018, 13:46
da salvassa
Bracciano...

io in brasile sarei un uomo morto :-D :-D :-D

Re: 4 passi verso i 40 anni

Inviato: mer 13 giu 2018, 13:58
da lucaliffo
anticamente andavo spesso a martignano, ora ogni tanto a c.gandolfo (quando si riesce a parcheggiare... se no me ne vado dal porchettaro sulla collina :D ).
mi sono accorto tardi che mi madre ha messo in cucina un orologio con centralina meteo, in giorni sereni con massima 30° dava ur 47% alle 9 di mattina.

Re: 4 passi verso i 40 anni

Inviato: mer 13 giu 2018, 14:21
da Lord_Phil
lucaliffo ha scritto:
mer 13 giu 2018, 13:45
quale lago?
non mi parlate di caldo umido in italia che m'incazzo :hihihi:
Anche a Parigi c’é Un sacco di umidità, uff :(

Re: 4 passi verso i 40 anni

Inviato: mer 13 giu 2018, 14:30
da lucaliffo
okkio che già litigai con napolirun a causa dell'umidità... finitela se no vi banno :joint:

Re: 4 passi verso i 40 anni

Inviato: mer 13 giu 2018, 14:41
da salvassa
Ma a napoli non si può lamentare... a meno che il nick non c'entri una mazza con la città

Re: 4 passi verso i 40 anni

Inviato: mer 13 giu 2018, 20:47
da salvassa
Ho saputo che lunedì 9 luglio c'è una garetta in pista anche per quelli scarsi come me di 1km

peccato sia lunedì ma magari prendo 2 ore di permesso da lavoro e ci provo.

Obiettivo? secondo Riegel 3.45 a me piacerebbe avvicinare i 3.30 ma almeno che non mi lascino usare la bici non mi pare molto fattibile...

Re: 4 passi verso i 40 anni

Inviato: ven 15 giu 2018, 9:41
da salvassa
Ultimi allenamenti abbastanza buoni. La CL di giovedì sempre lenterrima ma più facile di mercoledì favorita anche dalla pioggia che ha rinfrescato un minimo.

Pomeriggio di ieri la seduta con gli 1x5... meno peggio del preventivato ma quelle toste saranno le prossime due settimane:
squat hb 1x5@97.5
panca 1x5@80
stacchi 1x5@150

rematore 5x20

stamattina corsetta di 7km con mia moglie per sciogliere le gambe, pomeriggio avrò pesi parte superiore.

Domani corro la "mia" parkrun. Domenica corsetta a Firenze con un amico post concerto degli iron maiden e chiudo un 6/7 di corsa (certo come km fatti sarà poca roba)

Re: 4 passi verso i 40 anni

Inviato: sab 16 giu 2018, 12:49
da salvassa
Abbastanza deluso dalla mia parkrun di oggi. 22e38 che è meglio della schifezza che feci qualche settimana fa post donazione ma peggio di quanto fatto da solo in allenamento qualche settimana dopo la maratona.

L'obiettivo minimo oggi era sub 22 possibilmente sotto 21e40. Primo giro in linea (10.50) e mi sembrava di essere anche in spinta. Poi si è spenta la luce. Va bene il caldo, va bene che sono partito con 0 riscaldamento, ma male...

Mi stai diludendo vuoi che muoro?

Re: 4 passi verso i 40 anni

Inviato: sab 16 giu 2018, 13:13
da lucaliffo
scusa ma ho una cattiva memoria... che massimali hai di panca e stacco?

Re: 4 passi verso i 40 anni

Inviato: sab 16 giu 2018, 13:13
da salvassa
95 e 180