4 passi verso i 40 anni

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Zedemel » mer 27 giu 2018, 11:22

salvassa ha scritto:
mer 27 giu 2018, 7:38

Venute a 62 63 62 63 63 63 64 63 63 60

Con obiettivo 63. Quindi dovrei poter provare a fare 1km a 3.30. Non ci credo ma il 9 ci provo.

Mi sa che ti conviene fare distanze brevi più che le maratone ;-)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » mer 27 giu 2018, 11:36

Sicuramente a ogni metro che aggiungo ho differenziali catastrofici... Ma anche nelle ripetute, tipo quelle da 200 mi piacciono molto di più delle 300. Le 400 sono al limite. Da 800 a 2000 odio viscerale soprattutto se recupero attivo, mentre quelle a ritmo mezza le tollero già un po' di più (probabilmente perché ho tempo su mezza alto e quindi sono "facili") :-D

Del resto tra 10k e mezza ho differenziale 20" (e il tempo sulla 10k l'ho fatto dopo una preparazione per la mezza)...
Maratona non ne parliamo

Il problema è che la mia società non fa pista e comunque c'è il solito fatto che almeno da noi le gare su pista le fanno solo quelli forti :-D

Al trofeo vitamina che è comunque una cosa non ufficiale, non competitiva rivolto ad amatori, se anche facessi 3:30 arriverei 90esimo su 140, 16/20 di categoria...
Figuriamoci in quelle competitive.
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » gio 28 giu 2018, 21:16

Chiuso il Texas method

High squat 1x5 @105 decente anche se i carichi rispetto al low sono bassi

Panca 1x5 @85 molto contento, mai fatti. Ora i famosi 100kg sono finalmente possibili. Mi accontento di poco lo so

Stacco 1x5 @155 decente anche se per puntare ai 190 dovrei fare di più

Vedremo settimana prox andando ad abbassare le ripetizioni e a intensificare.

Domani sfruttando S. Pietro e Paolo farò qualche km in più a CL dei soliti 9.5
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da chippz » gio 28 giu 2018, 21:56

Ti accontenti proprio poco... 100 kg di panca, che scarso!
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » gio 28 giu 2018, 22:02

Beh è (anzi sarebbe) 1.15bw che non è molto. È vero che la difficoltà aumenta al crescere del peso. Ma insomma è una cifra che in palestra diversa gente di 80kg fa.

Certo non fanno anche maratone contemporaneamente se mi voglio consolare :-)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da chippz » ven 29 giu 2018, 9:29

E quella gente di 80kg che fa 100 di panca, di gambe fanno meglio o peggio di te, che corri pure?
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » ven 29 giu 2018, 9:43

Essendo la tipica palestra commerciale quasi nessuno fa meglio di me in stacchi (o squat low bar) se si eccettuano quelli veramente enormi (110+kg) o i pochissimi che fanno powerlifting...

E' pieno di gente che fa più panca che squat (anzi di mezzo squat)...

Ma chiaramente palestra che vai situazioni che trovi...

Diciamo che confrontarsi con chi le gambe le allena a calcetto è facile, in altri contesti sarei invece minus quam merdam come si diceva delle matricole all'università :-D

Però devo dire che tutto sommato sono contento di come sto andando
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da chippz » ven 29 giu 2018, 14:34

Se per questo è vero, pure da me di gente che mi batte sulla panca ce n'è a bizzeffe, invece di gente che mi batte sullo squat ce n'è poca.. e parliamo di me che non sollevo chissà quanto e rientro nei "secchi".. :D
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 30 giu 2018, 12:08

Oggi ripetute 4x1km ritmo intorno a quello 5k allla parkrun (prima di predisporre tutte per quella odierna),,,

decenti, sarebbero state perfette se fossero venute in ordine inverso
3.55 3.58 4.02 4.05

Comunque meglio di quelle fatte un mese fa quindi qualcosa sto facendo

A proposito di parkrun oggi nuovo record del percorso da parte di un russo che ha fatto il primo giro insieme al più forte degli abitué e poi gli ha dato 50" in 2.5km... avesse spinto dall'inizio veniva fuori un tempone
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da loris » sab 30 giu 2018, 13:44

Che tempi salvassa. Complimenti!

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