4 passi verso i 40 anni

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » mer 22 nov 2017, 20:43

fisioterapista... quindi LAUREATO... ;)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da AdeleSkywalker » mer 22 nov 2017, 21:05

lucaliffo ha scritto:
mer 22 nov 2017, 20:43
fisioterapista... quindi LAUREATO... ;)
Sento puzza di sfottò :joint:
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » mer 22 nov 2017, 21:15

salvassa, io invece mi sono innamorato di questo squat :yahoo:

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Zedemel » mer 22 nov 2017, 21:26

lucaliffo ha scritto:
mer 22 nov 2017, 21:15
salvassa, io invece mi sono innamorato di questo squat :yahoo:

https://www.muscleforlife.com/wp-conten ... w=640&q=85
:D vedi che c'è pur qualcosa in cui siamo d'accordo
Squat sessista :-)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Zedemel » mer 22 nov 2017, 21:29

salvassa ha scritto:
mer 22 nov 2017, 20:33
L'ho fatto una volta a gennaio dell'anno scorso per necessità... Eeee mi sono rotto... Ma sarà un caso :-)

Il bello è che il fisioterapista e runner invece di darmi del cojone mi ha detto "si va bene per la trasformazione ma stai attento alla mobilità delle anche etc..." :-(
Ehm io ho corso, poi ho fatto esercizi e mi son fatto male ad una chiappa :-( :-)
Ovviamente il principio non cambia, è stato solo un caso, spero solo sia una contratturina che si sistema alla svelta.
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Re: RE: Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » mer 22 nov 2017, 21:33


lucaliffo ha scritto:salvassa, io invece mi sono innamorato di questo squat :yahoo:
Lei ottima, lo squat per come sembra impostato molto meno :-D :-D
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'29" (Best woman 02/12/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » gio 23 nov 2017, 8:19

Fatti i soliti 50 (che poi sono 52/53) minuti lenti. Oggi 10" al km più lenti di martedì con gambe pesanti. Ma ci sta dopo la giornatina di ieri, altrimenti sarei un cyborg e potrei allenarmi alla Zatopek :-)

Stasera vorrei fare un po' di mobilità ma mi sa che salta dato che oggi toccherà lavorare un po' seriamente e si finisce tardi :-(
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » gio 23 nov 2017, 9:01

continuo di qua...
oh, avevi avvisato tu sulla stupidaggine che insegnano in qualche facoltà circa ginocchia-punte eh...
io parlo di SQUAT, ovvero full-deep.
non parlo di SUMO, non parlo di GOODMORNING, non parlo di MEZZOSQUAT e altri parziali.
a proposito, molti lo squat parallelo che usate nel pl lo definiscono mezzosquat:

"Lo squat comprende diversi tipi di profondità, generalmente viene suddiviso in 3 categorie in base al livello di flessione del ginocchio: squat parziale (flessione di 40°), mezzo squat (flessione tra 70°- 100°) e squat profondo (flessione maggiore di 100°)"

https://www.projectinvictus.it/squat-la-guida-completa/

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Re: RE: Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » gio 23 nov 2017, 9:16


lucaliffo ha scritto:continuo di qua...
oh, avevi avvisato tu sulla stupidaggine che insegnano in qualche facoltà circa ginocchia-punte eh...
Esatto.
Ma è una stupidaggine uguale dire che le ginocchia devono superare le punte dei piedi e si sbaglia o si sforza qualcosa se non lo si fa. Nessuno lo ha detto ma non vorrei si arrivasse a questo :-)

Come ho scritto è solo una questione di leve e mobilità. Alcuni (femori corti) andranno in accosciata completa facilmente e spostando poco le ginocchia in avanti senza oltrepassare la punta dei piedi. Un esempio ovviamente estremo ma per capire l'influenza delle leve è lo squat dei nani.

Altri (femori lunghi etc) sposteranno più in avanti le ginocchia e/o fletteranno di più la schiena (soprattutto low bar).
Altri ancora faranno proprio fatica ad arrivare anche al solo parallelo e se non DEVONO fare squat per qualche specifico motivo (cioè per ego o perché è il loro sport) farebbero meglio a non fare squat e fare altro.

Tutto questo Tom Purvis nel video che ho linkato di là lo spiega molto bene. Ma mi sa che non se l'è visto nessuno altrimenti questa discussione non avrebbe proprio senso di esistere :-D
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » gio 23 nov 2017, 9:26

Cmq l'importante è iniziare lo squat sedendosi indietro e non buttandosi in avanti.

Il resto è praticamente conseguenza del fisico del singolo... Ci si può/deve lavorare ma si riesce fino a un certo punto.

Voglio vedere chi riusciva a far fare un full squat perfetto a Manute Bol...

A ciascuno il suo insomma :-D
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