4 passi verso i 40 anni

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » sab 29 set 2018, 15:20

salvassa,
6x4 squat parallelo rec.1' quanti kg riusciresti a caricare quando sei in forma?
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 29 set 2018, 15:29

Il minuto di pausa mi inquieta molto... Farei 100 per non rischiare di rimanerci sotto ahahahah

Prima serie sarebbe con ampio margine visto che con quel peso ci dovrei fare un 3x8 con rec 2' (in forma top sui pesi, ora ci faccio 3x6)

Intorno al 70% del massimale credo
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » sab 29 set 2018, 15:54

no perchè ho preso in scuderia uno che ci carica 140kg 3 volte a settimana :)

ehm... 52.3 sui 400 in 2 mesi di allenamento specifico, dopo 2 anni di tapasciate (37 sui 10k) e prima ancora basket e calcio. 30 anni, anche 5 anni di palestra.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 29 set 2018, 15:55

Bella bestia :-D

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 29 set 2018, 18:44

@lucaliffo ma quanto pesa? se non pesa troppo capace che potrebbe essere competitivo pure nel sollevamento pesi :inchini: :inchini: :inchini:
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » sab 29 set 2018, 18:58

186 cm 79 kg
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 29 set 2018, 19:07

beh ovviamente non vincerebbe ma facendo solo quello potrebbe ben figurare, ma come del resto mi sembra faccia sulla corsa...

Piuttosto 186 non va benissimo per massimizzare squat a meno che non ha i femori di 2 cm e il resto busto (ma fosse così non andrebbe nella corsa). Toccherebbe salire parecchio di peso!

Cmq davvero notevole
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da merlino » sab 29 set 2018, 19:18

Salvassa ma come fa a piacerti la corsa di resistenza e i pesi allo stesso tempo? Che cosa ti spinge a cercare di armonizzarli?

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » sab 29 set 2018, 19:20

merlino ha scritto:Salvassa ma come fa a piacerti la corsa di resistenza e i pesi allo stesso tempo? Che cosa ti spinge a cercare di armonizzarli?
Boh ognuno di noi ha qualche perversione ahahah
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da merlino » sab 29 set 2018, 19:21

Lascia stare ... non dirlo a me io voglio armonizzare lavoro , moglie e corsa !

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