4 passi verso i 40 anni

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Zedemel
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Zedemel » lun 1 ott 2018, 10:49

Puoi vedere i miei PB in firma, e la mezza poteva venire un po' meglio, l'avevo impostata troppo forte.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 7 ott 2018, 17:17

Sant'ippolito andato una discreta merda con 1'30" più dell'anno scorso. Stavolta non si poteva tagliare dal benzinaio quindi quasi 10km... Senza taglio diciamo 7-8"/km peggio dell'anno scorso

Sicuramente sbagliato il tapering, la gestione (primi 3km cmq a 4.10 con un eccesso di ottimismo), ma non solo questo. Vedremo.

Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'29" (Best woman 02/12/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Zedemel » dom 7 ott 2018, 17:37

Se non era finalizzata ci può stare, dipende se sei molto lontano dall'obiettivo o no.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 7 ott 2018, 17:43

L'obiettivo primo è il 2 dicembre. Ma questa era comunque da tirare al max altrimenti non è che in una sola gara si tolgono 1 o 2 minuti. L'anno scorso neanche era finalizzata ero a metà preparazione della mezza. Solo che quando avevo una gara facevo 40km gara inclusa quella settimana con un Fartlek leggero il martedì.


Qua invece ne abbiamo fatti 63 con un 5x1200 a 4.15 martedì. Evidentemente per me è troppo se devo tirare la gara
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Zedemel » dom 7 ott 2018, 18:07

L'intensità a 5 giorni anche anche, forse hanno inciso di più i volumi.
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 7 ott 2018, 19:16

Sicuramente, per le mie capacità attuali di recupero almeno 10-12km meno e una ripetuta in meno...

Eh va beh ci stiamo ancora conoscendo a vicenda. Abbiamo altre due gare da toppare ahahahh
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » dom 7 ott 2018, 21:22

salvassa ha scritto:
dom 7 ott 2018, 17:17
Sant'ippolito andato una discreta merda con 1'30" più dell'anno scorso. Stavolta non si poteva tagliare dal benzinaio quindi quasi 10km... Senza taglio diciamo 7-8"/km peggio dell'anno scorso

Sicuramente sbagliato il tapering, la gestione (primi 3km cmq a 4.10 con un eccesso di ottimismo), ma non solo questo. Vedremo.
maronn, e che era un taglio di 300m?
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 7 ott 2018, 21:31

No perché?

Erano un 70-100m. Diciamo che invece di aver fatto 90" peggio me ne conto solo 75 (che fa schifo uguale)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » dom 7 ott 2018, 23:01

ah ok, avevo letto male
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 7 ott 2018, 23:09

Eh immaginavo, fossero stati 7-8" in totale sarebbe stato un risultato decente. Non buono ma quasi accettabile :-)
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