The ups and downs of the moody runner

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lucaliffo
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Re: The ups and downs of the moody runner

Messaggio da lucaliffo » mar 21 ago 2018, 21:58

motivo di sti scagazzi?
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Lord_Phil
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Re: The ups and downs of the moody runner

Messaggio da Lord_Phil » mer 22 ago 2018, 7:55

Boh :confuso:
Forse troppo caffe (2 al giorno)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: The ups and downs of the moody runner

Messaggio da L'Appiedato » mer 22 ago 2018, 7:56

Lord_Phil ha scritto:
mer 22 ago 2018, 7:55
Boh :confuso:
Forse troppo caffe (2 al giorno)
Mmmh....difficile
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Re: The ups and downs of the moody runner

Messaggio da mb70 » mer 22 ago 2018, 8:38

Come stai messo ad allenamento addominali? Io quando iniziai a correre soffrivo di scariche anche se si manifestavano con dolore a fine corsa. Poi ho iniziato a fare addominali e sono scomparsi.

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Zedemel
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Re: The ups and downs of the moody runner

Messaggio da Zedemel » mer 22 ago 2018, 8:49

freschetto locale e dieta locale, un po' di stress.... si deve un pochino adattare.
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Re: The ups and downs of the moody runner

Messaggio da salvassa » mer 22 ago 2018, 9:10


merlino ha scritto:Già ... non vi lamentate... se no se volete vi parlo della ciclabile della morte a Roma magliana....
Bravo merlino digli delle nostre...

Quella del lungotevere che appena piove si riempe di guano o si allaga, quella verso castel giubileo che si rompe un anno si e l'altro pure... Ahahahha
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: The ups and downs of the moody runner

Messaggio da Lord_Phil » mer 22 ago 2018, 9:34

Vedrò di fare un po di addominali....
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: The ups and downs of the moody runner

Messaggio da spuffy » mer 22 ago 2018, 10:30

Minchia lord non vorrei mai essere il tuo allenatore! :)

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

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Re: The ups and downs of the moody runner

Messaggio da lucaliffo » mer 22 ago 2018, 11:25

spuffy ha scritto:
mer 22 ago 2018, 10:30
Minchia lord non vorrei mai essere il tuo allenatore! :)

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a questo qua chippz gli fa una pippa a 8 mani :D
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Re: The ups and downs of the moody runner

Messaggio da lucaliffo » mer 22 ago 2018, 11:33

salvassa ha scritto:
mer 22 ago 2018, 9:10
merlino ha scritto:Già ... non vi lamentate... se no se volete vi parlo della ciclabile della morte a Roma magliana....
Bravo merlino digli delle nostre...

Quella del lungotevere che appena piove si riempe di guano o si allaga, quella verso castel giubileo che si rompe un anno si e l'altro pure... Ahahahha
qua da noi prendono una corsia di un'autostrada tipo la pontina, mettono dei coni... et voilà la ciclabile! poi un giorno sì e l'altro pure na macchina sbanda e... SPLATF, marmellata di ciclista/runner :D

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