the chippz problem

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 19 ago 2018, 11:09

Stamattina sono uscito di casa con il settaggio:"max ammortizzazione, less speed". Ho tenuto le A3 e rimesso una tallonetta: non perché ho fastidi ai tendini, ma per aumentare il drop della scarpa destra. Da ancora fastidio la zona della rotula. Beh, oggi con questo settaggio e partendo appositamente più piano (sui 5':25"/km) sono riuscito a correre con solo un leggero fastidio. Forse potevo correre normale, ma non ho voluto rischiare.

Non capisco però se sto fastidio è causato dalle ripetute iper brevi, dai nuovi drills con i salti (ma li faccio pochissime volte, solo prima di certi lavori e ormai è da un mese che li ho inseriti..), oppure semplicemente è una botta dovuta dall'appoggiare il ginocchio sul tartan ruvido durante la partenza sui blocchi (non a caso dopo ogni lavoro con blocchi in pista, la zona della rotula prende delle macchie rosse che sembrano un mix tra una botta e il colore del tartan.. e non a caso sto fastidio viene dopo un lavoro con i blocchi..).

Nel dubbio sono andato leggermente più piano, ma si parla solo di neanche 5"/km nei 30' lento e neanche 5"/km nel 500-400-300-200-100.
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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » dom 19 ago 2018, 11:51

potrebbe essere dovuto a una non corretta posizione sui blocchi e nei primi passi di accelerazione.
i "nuovi drills" abbandonali, per i 10k non sono necessari
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 19 ago 2018, 12:04

Strano che sia capitato ora, a fine programmazione, e non all'inizio...
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 20 ago 2018, 13:01

Stamani brutta seduta per me.
Prima di tutto ho scoperto che anche i 150m sono segnati sbagliati, quindi sono piú brevi. Quindi ho ricalcolato le distanze, ma non c'ero di testa (o magari un po limitato dal fastidio alla rotula, che oggi però era assente).

2x50 blocchi curva + 250 progressivo + 120 progressivo.

Comunque se l'importante é allenarsi e non fare i tempi, allora dovrebbe essere considerato comunque positivo, no?
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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » lun 20 ago 2018, 13:10

No
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 20 ago 2018, 14:04

Come no? Mi avete fatto il mazzo dicendo che devo farmi meno pare sui tempi, che alla fine non si può sempre essere al top e ci sta quindi che qualcosa esca un po sottotono e che l'importante era appunto allenarsi (e divertirsi).
Oggi per un motivo o per l'altro (tante variabili, che spaziano dal non aver preso il caffé prima, allo stress extra sportivo degli ultimi giorni) ho fatto così.
I 250 e 120 progressivi sono partito davvero troppo piano (nel 250, 17" ai primi 100.. e doveva essere un ritmo sub400...), però gli ultimi 50m li ho fatti a cannone come da tabella, in circa 7" (quindi più veloce che nelle partenze di 50m dai blocchi).

Comunque era l'ultimo lavoro specifico, ora solo lenti, riposi e un altro mini lavoro non specifico fino a mercoledì prossimo.
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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » lun 20 ago 2018, 15:48

17" ai primi 100
Gia qua vedo un problema...almeno per come sn abituato io eh...guardi il gps troppo spesso (gia in altre occasioni non solo oggi)
Su un 250m non guarderei mai il crono
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 20 ago 2018, 16:48

Eh, quello è un mio vizio. Pensa che pure quando andavo nella ex società con DUE allenatori che ci prendevano i vari tempi e/o ci dicevano i passaggi e magari l'allenamento consisteva solo in fare ripetute seguendo gli altri, io comunque mi prendevo i tempi da solo :D
E questo mi è rimasto. Pure verso luglio quando capitava che in pista c'era un allenatore dal vivo, ogni tanto succedeva che lo chiamavo per dirgli di prendermi i tempi... ma poi alla fine me lo prendevo lo stesso pure io. :lingua: :tv:

Il fatto è che se non avessi guardato l'orologio ai 100m, avrei comunque fatto uguale. Sarebbe uscito lo stesso risultato, quindi alla fine che cambia?

Però oggi non avevo la mentalità per fare l'allenamento. Me la sono presa molto scialla, nel senso con mood da "corsa lenta". Non ho bevuto il caffé (dimenticato) e l'ho presa un po così.
Vabbeh, che cambia alla fine?
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Re: the chippz problem

Messaggio da maarco72 » lun 20 ago 2018, 16:58

chippz ha scritto:
lun 20 ago 2018, 16:48
Eh, quello è un mio vizio. Pensa che pure quando andavo nella ex società con DUE allenatori che ci prendevano i vari tempi e/o ci dicevano i passaggi e magari l'allenamento consisteva solo in fare ripetute seguendo gli altri, io comunque mi prendevo i tempi da solo :D
E questo mi è rimasto. Pure verso luglio quando capitava che in pista c'era un allenatore dal vivo, ogni tanto succedeva che lo chiamavo per dirgli di prendermi i tempi... ma poi alla fine me lo prendevo lo stesso pure io. :lingua: :tv:

Il fatto è che se non avessi guardato l'orologio ai 100m, avrei comunque fatto uguale. Sarebbe uscito lo stesso risultato, quindi alla fine che cambia?

Però oggi non avevo la mentalità per fare l'allenamento. Me la sono presa molto scialla, nel senso con mood da "corsa lenta". Non ho bevuto il caffé (dimenticato) e l'ho presa un po così.
Vabbeh, che cambia alla fine?
se prendi tempi con il.classico cronometro che tieni in mano..ok...ti perdono...ma se prendi tempi con orologio.da polso sulle prove di.velocità...SEI DA FUCILARE..

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 20 ago 2018, 17:09

Fino a rg800 con l'orologio da polso.
Le prove di velocità le prendo sempre con l'orologio da polso.... ma tenendolo in mano! :lingua: :lingua: :lingua:

Pensa che ho imparato pure a partire dai blocchi tenendo l'orologio in mano... quasi quasi le due gare 200/100 le faccio così.. :lingua: :lingua: :lingua: (scherzo..)
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