the chippz problem

Vuoi creare il tuo diario? Questo è il tuo posto
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6255
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: the chippz problem

Messaggio da Zedemel » sab 15 set 2018, 16:04

lucaliffo ha scritto:
sab 15 set 2018, 15:37

insomma considerando 574 la media fu...?
Solo un 4-5% più veloce :bastone: :coolgun: :Salto:
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7532
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » sab 15 set 2018, 16:26

lucaliffo ha scritto:
sab 15 set 2018, 15:37
chippz ha scritto:
sab 15 set 2018, 14:24
@Zedemel Appunto. Mi sono calcolato la pista del mio paese con gmap ed è uscito 0,4007 km.. quindi uguale a te. Quindi pure il 574m è più veritiero del 550 del gps..
insomma considerando 574 la media fu...?
Ti riscrivo i tempi/km con 550m e quelli aggiornati -> con 574m (li scrivo qua che ormai è diventato un caso umanitario :lingua: ):
-3':31" -> 3':22"
-3':42" -> 3':33"
-3':45" -> 3':36"
-3':49" -> 3':40"
-3':58" -> 3':48"
-4':05" -> 3':55"
-4':11" -> 4':00"
-4':00" -> 3':50"
-4':09" -> 3':59"
-4':13" -> 4':02"
-4':18" -> 4':07"
-4':13" -> 4':02"
media: 3':59"5 -> 3':49"5

Allora non è andato nemmeno così male..
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12817
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » sab 15 set 2018, 17:30

fondiamo la ONG "save the chippz"? :joint:

comunque la prossima volta contieniti all'inizio, 40" di peggioramento sono troppini
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7532
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » sab 15 set 2018, 18:31

lucaliffo ha scritto:
sab 15 set 2018, 17:30
40" di peggioramento sono troppini
Si vede che stavolta hai chiuso entrambi gli occhi, te li sei bendati e ti sei girato dall'altra parte. :lingua: :lingua: :lingua:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

maarco72
Promesse
Promesse
Messaggi: 1162
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: the chippz problem

Messaggio da maarco72 » sab 15 set 2018, 22:23

chippz ha scritto:
ven 14 set 2018, 20:01
OK, misurando manuale esce 574m....
Sono circa 9"/km più veloce.

Quindi la prima a 3':22"/km, la più lenta a 4':07"/km
Quindi la media è più sulle 3':50"/km :coolgun: :lingua:

E il calo è naturale. La prima è uscita più forte del rg3000, poi un minuto di corsetta e ne ho fatta un'altra a rg3000. Quindi 2x570 a rg3000, rec 1' non è che poi puoi pretendere di fare altre 10x570 a rg10km come se nulla fosse.. :tv: :tv:
ho letto ora....
sono sconvolto
penso di lasciare il mondo della corsa
se incontro nuovamente chipzz..potrei avere una crisi è sopprimere
UN.APPELLO..TROVIAMOGLI UNA DONNA..STO RAGAZZO CONTINUA A PEGGIORARE

:lol3:

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2100
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » sab 15 set 2018, 23:02

Ahahahah povero marco
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7532
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 16 set 2018, 11:09

Stamattina 50' a 5':07"/km
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Avatar utente
AdeleSkywalker
Juniores
Juniores
Messaggi: 902
Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06

Re: the chippz problem

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 16 set 2018, 11:19

Te non hai bisogno di leggere 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower.. Ormai sei già sui suoi principi :) il Luc ha idea di un tuo ipotetico RG?
MayTheForceBeWithYou

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12817
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » dom 16 set 2018, 11:23

AdeleSkywalker ha scritto:
dom 16 set 2018, 11:19
Te non hai bisogno di leggere 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower.. Ormai sei già sui suoi principi :) il Luc ha idea di un tuo ipotetico RG?
no, ma già so che il RG in gara sarà 5" peggio del RG in allenamento :study:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7532
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 16 set 2018, 11:28

Quindi in allenamento valevo 3':44" nell'ultima 10 km? :D
Comunque non lo so, sai. Ovviamente spero di avere ragione, ma in quella 10 km l'ho cannata perché il primo km l'ho fatto più forte del rg5000, quindi poi l'ho pagata nel finale.. esattamente come l'altro giorno. Quindi magari se partissi al ritmo giusto riuscirei a tenere un ritmo in linea con gli allenamenti :lingua:

Come si può lavorare su sto aspetto? Mi sparo tipo un 40x100 e devo farli tutti esattamente a 3':40"/km, pena 10 piegamenti? :lingua: :joint:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Rispondi