the chippz problem

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chippz
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 30 set 2018, 13:30

Sì, come settimana scorsa. Solo che stavolta andando sulla ciclabile per i lunghi. Ovvero arrivando a 9 km in linea d'aria da casa e tornando indietro. Così mi pesa meno e poi quella ciclabile è piena di ciclisti e corridori (e qualche tipa, tipo la gnocca che correva con gli svolazzini e ad ogni passo le si vedeva metà sedere.. non sapevo se starle dietro a 5':30" oppure superare :D Ho superato perché volevo finire il prima possibile la corsa, in tutto circa 91 minuti..).
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » dom 30 set 2018, 14:01

Che maratona prepari?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: the chippz problem

Messaggio da spiritolibero » dom 30 set 2018, 14:25

Ancora mi pare presto per dare i numeri... :study:
1,73m x 59kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

spuffy
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Re: the chippz problem

Messaggio da spuffy » dom 30 set 2018, 14:34

Ericradis ha scritto:Do i numeri anche io. Prevedo un 36 per la primavera.
Per me 35 basso! :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 30 set 2018, 15:14

Avete iniziato due pagine fa con maarco "vali già 39" e mo siamo arrivati al 35 basso? :tv: :tv:
Se, magari!
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 30 set 2018, 15:15

Lord_Phil ha scritto:
dom 30 set 2018, 14:01
Che maratona prepari?
Non mi chiamo Lord.. :lingua:
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 1 ott 2018, 20:01

Stasera 50' a 5':04"/km.
Le capacità di ripresa sembrano sempre meglio. Ieri ero un po senza energie nel post lungo. Fino a ieri sera ero un po stanchino.
Oggi dopo 9 ore a lavoro, sotto la pioggia, primo km a 5':25" poi più correvo più stavo meglio e ho finito sotto i 5':05", con alcuni km sotto i 5'. E più correvo più mi veniva voglia. Mi sono fermato solo perché domani corro per parecchi km ancora, ma mi sarei fatto un'altra mezz'oretta. :D
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 2 ott 2018, 13:08

Oggi 13 km progressivo diviso in 3 blocchi da 3 km (4':45" / 4':30" / 4':20") e seguito da 4 km "liberi" sempre più forti (4':14" - 4':08" - 4':01" - 3':49").
In tutto 16 km contando anche il risc.
Poi palestra.

Speriamo di non beccare 'er cazziatone, visto che ho letto male la tabella ed erano 12 km da fare (risc escluso).. :D
Comunque la media dei 13 km di oggi è stata di 7"/km più veloce della media dei 10 km del progressivo di due settimane fa.. :sconvolt: (però in quel progressivo avevo le gambe imballatissime).
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Re: the chippz problem

Messaggio da orli » mar 2 ott 2018, 13:18

bravo chippz ti sei fatto una progressione continua di 13 km....ma in palestra non succede piu' nulla che non racconti? lo stanzino e' stato chiuso? o e' stato requisito da luc per non distrarti?

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 2 ott 2018, 14:12

In palestra nulla.. da ieri mi sono iniziati i due anni di "all-inclusive", ovvero palestra, corsi e bibite gratis. Ancora non ho provato nulla però :D
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