the chippz problem

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salvassa
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Re: the chippz problem

Messaggio da salvassa » mar 2 ott 2018, 14:14

puoi sempre andare solo per le bibite :-D :-D :-D
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'29" (Best woman 02/12/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Lord_Phil
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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » mar 2 ott 2018, 15:20

Niente snacks?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 2 ott 2018, 15:26

Il BeReady! :D :D
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: the chippz problem

Messaggio da AdeleSkywalker » mar 2 ott 2018, 16:51

Che purciari!!! Co potevano almeno mettere roba più calorica!
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 2 ott 2018, 17:26

Nooo! Non ci sono snack! Ci sono solo bevande! :D
Il BeReady me lo pappo io per conto mio...
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mer 3 ott 2018, 19:46

Oggi 50' a 5':07"/km. Dopo lavoro e palestra di ieri e turno illegale di oggi, stasera avevo gambe imballate. Nonostante ciò il ritmo è stato buono, pure un km sotto i 5', mesi fa una stanchezza di gambe così mi sarebbe costata almeno 20-25"/km, oggi solo qualche sec/km.

Vediamo se riuscirò a smaltire il tutto con solo questa corsa lenta (come mi succede da un mese a sta parte). Domani bigiornaliero.
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » gio 4 ott 2018, 11:31

chippz ha scritto:
mer 3 ott 2018, 19:46
Vediamo se riuscirò a smaltire il tutto con solo questa corsa lenta (come mi succede da un mese a sta parte). Domani bigiornaliero.
E anche stavolta è andata.
Stamattina 12,2 km a 5':01"/km, con gli ultimi 5 km sotto i 5'/km e gli ultimi 2 a 4':55". Quindi anche oggi sensazioni in netto miglioramento da dopo la metà. Vediamo stasera.
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » gio 4 ott 2018, 18:42

E' successa una cosa che è andata oltre le aspettative. Riuscire a recuperare energie tra i due allenamenti del giorno.
Stasera stavo benissimo (a parte solito sballonzamento di pancia, ma non invalidante) e ho fatto 11 km a 4':56"/km.
Stavo talmente bene che ho aggiunto 1 km extra ai 50' di programma.

Primo km a 5':12", come sempre il più lento. Gli altri 10 tutti tra 4':48" (uno, il più veloce) e 4':57".
Alla fine non ero nemmeno stanco, mi sono fermato solo per non esagerare.

Magari è stato il sole e il "caldo" (23°C), boh..

Totale di oggi 23,18 km.
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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » gio 4 ott 2018, 19:14

Ottimo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » sab 6 ott 2018, 13:34

Stamattina solito fartlek. Gambe leggermente stanche, probabilmente smaltisco meglio con un lento che facendo riposo (anche se dovevo smaltire "solo" il bigiornaliero, ma evidentemente seppur fatto solo di lenti un po mi stanca -in senso relativo eh, nei bigiornalieri dell'anno scorso in ottica 800 vedevo la morte ogni volta, una fatica esagerata, ora invece sto benissimo solo le gambe che sono un po stanche tipo come se avessi fatto palestra il giorno prima.. nulla di che, anzi!-).

Tempi praticamente uguali all'ultimo fartlek (quindi buoni), ma nell'ultimo minuto forte oggi sono partito a 3':25"/km di media, poi ci ho sparato dentro gli ultimi 100 metri arrivando a toccare i 2':59"/km come picco massimo (ultimi 100m alla media di 3':01"). Quindi ancora con finali spaventosi. :D

Poi palestra.

Arrivato a casa ho mangiato: pasta al pesto, involtino di carne con prosciutto e formaggio, pane, salsiccia e un frutto. Appena alzato dalla sedia mi è venuto un altro crampo di fame come se non avessi mangiato nulla e mi sono mangiato subito tipo 60 grammi di noccioline salate (che praticamente hanno le stesse calorie dell'involtino prosciutto e formaggio :D ). Poi dopo 15 minuti dalle noccioline... mi è venuta di nuovo fame e mi sono mangiato un panino con la marmellata e un succo.. fermatemii!!!! :lingua: :lingua: :lingua: :tv:
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