the chippz problem

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spuffy
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Re: the chippz problem

Messaggio da spuffy » sab 12 gen 2019, 21:43

Ma come cazz è possibile che hai i battiti così alti!? Io non speravo i 160 in salita a brunate al gancio

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: the chippz problem

Messaggio da L'Appiedato » sab 12 gen 2019, 22:05

Spuffy se a tutta in salita non superavi i 160 sei tu che li hai bassi e poi chippz è pure piú giovane di te
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 13 gen 2019, 9:32

Io 160 li ho in un lento quasi.. :D
Embrace dreams and honor!
PB: 1h:26':27" / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san: 179 / 20': 189 / 10': 200 / 5': 208 / 3': 231 / 1': 326 / 30": 342 / max: 563

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 13 gen 2019, 11:24

chippz ha la chippzite apriamo thread "the chippz problem II" :D

Stamattina mi sono svegliato con:"oggi sui rulli mi sparo 1h:20' di allenamento, con delle ripetute lunghe in soglia e altre più brevi più veloci". Poi mi sono cambiato e:"umh, riduciamo tutto a 5 ripetute", poi inizio a pedalare e:"umh, facciamo solo le ripetute brevi", infine:"proviamo i recuperi da fermo". Totale da 1h:20' che avevo preventivato ho fatto 35 minuti. :D
Però almeno c'è dentro parecchia qualità.

5x2' @cp10, rec 1/2' da fermo + 5x1' @cp5, rec 1/2' da fermo
Medie watt:
2': 193 - 199 - 198 - 199 - 197
1': 208 - 208 - 209 - 209 - 214
Embrace dreams and honor!
PB: 1h:26':27" / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san: 179 / 20': 189 / 10': 200 / 5': 208 / 3': 231 / 1': 326 / 30": 342 / max: 563

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 14 gen 2019, 10:31

Stamattina sui rulli 2x12' @cp20, rec 2' @75w + 2x30" @300w, rec 1' @75w
Medie watt:
12': 186 - 187
30": 293 - 301
Embrace dreams and honor!
PB: 1h:26':27" / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san: 179 / 20': 189 / 10': 200 / 5': 208 / 3': 231 / 1': 326 / 30": 342 / max: 563

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Re: the chippz problem

Messaggio da orli » lun 14 gen 2019, 11:03

chippz mi sa che stai diventando uno scansafatiche

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 14 gen 2019, 11:16

Lo penso pure io.. ho perso di vista molte cose nell'ultima settimana. :(
Come allenamenti faccio giusto il compitino, anche se bene o male sto migliorando comunque, sto pensando se inserire un po più di palestra ma siam lì..
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Re: the chippz problem

Messaggio da Zedemel » lun 14 gen 2019, 11:44

Ci sta, stai migliorando un po' per adattamento muscolare al gesto, ma peggiorando nel complesso.
Insomma 'na specie di universitario :-)
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 14 gen 2019, 11:49

Eh boh, difficile verificarlo.
Se ora dovessi correre un 10 km farei forse 39', ma non penso di aver perso 2'. Semplicemente il gesto non è più allenato.
Come valori "organici" :D penso di essere sugli stessi livelli o forse un pelo più forte (visto che faccio solo lavori), tranne sul versante prettamente aerobico.
Embrace dreams and honor!
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Re: the chippz problem

Messaggio da Zedemel » lun 14 gen 2019, 12:05

chippz ha scritto:
lun 14 gen 2019, 11:49
Eh boh, difficile verificarlo.
Se ora dovessi correre un 10 km farei forse 39', ma non penso di aver perso 2'. Semplicemente il gesto non è più allenato.
Come valori "organici" :D penso di essere sugli stessi livelli o forse un pelo più forte (visto che faccio solo lavori), tranne sul versante prettamente aerobico.
al di là di "gesto", "organico", "aerobico", che son definizioni, credo che non ti serva per miglioramenti SERI, nè per la bici nè per la corsa, però può essere buona cosa per mantenere un po' di fitness generale piuttosto che starsene sul divano.
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