the chippz problem

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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » dom 8 lug 2018, 16:34

igurati a me se non piacerebbe che migliorasse...

chippz,
ho un'idea: ogni tanto vediti na partita di calcio :hihihi:
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 8 lug 2018, 19:40

Stasera palestra. In realtà stamattina dovevo fare 30' di lento prima degli 8x200, ma non avevo letto bene quindi per sbaglio feci solo i soliti 15 minuti di riscaldamento. Allora ho rimediato e stasera prima di iniziare palestra mi sono fatto 15 minuti sul tapis.
Poi soliti esercizi e pesi, che però non sono usciti così "esplosivi" come farli subito dopo un allenamento di corsa intenso.

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Re: the chippz problem

Messaggio da L'Appiedato » lun 9 lug 2018, 9:11

Zedemel ha scritto:
dom 8 lug 2018, 15:55


Ho pensato la stessa cosa, ma non l'ho scritta prima, perché sembra che voglia rompere il cazzo a Chippz, in realtà mi farebbe piacere si migliorasse (detto da uno che ha fatto l'ultimo PB 1 anno e mezzo fa).
@Zedemel il segreto è provare continuamente nuove distanze....e vedrai pb, pb ovunque :joint:
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Re: the chippz problem

Messaggio da Zedemel » lun 9 lug 2018, 10:28

L'Appiedato ha scritto:
lun 9 lug 2018, 9:11
Zedemel ha scritto:
dom 8 lug 2018, 15:55


Ho pensato la stessa cosa, ma non l'ho scritta prima, perché sembra che voglia rompere il cazzo a Chippz, in realtà mi farebbe piacere si migliorasse (detto da uno che ha fatto l'ultimo PB 1 anno e mezzo fa).
@Zedemel il segreto è provare continuamente nuove distanze....e vedrai pb, pb ovunque :joint:
in effetti non ci ho pensato, potrei fare PB in maratona e dai 5000 in giù :D ....oddio forse nei 5000 riuscirei a far peggio che il PB dei 10000 ;) :)
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Re: the chippz problem

Messaggio da salvassa » lun 9 lug 2018, 21:10

@chippz fatti sta corsa con spuffy che è una figata. Oggi alla garetta di 1km nella mia batteria ci hanno regalato un pacer da 3e30. Che era quello che volevo fare.

Seguirlo è stato semplice. Non valevo di più ma ti evita tutti i dubbi, le occhiate all'orologio etc

Solo seguirlo :-)
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 10 lug 2018, 21:43

Stasera allenamento lunghissimo. Iniziato alle 18:15, finito alle 21.15. :sconvolt:
Minuti di corsa totali (escludendo il riscaldamento): 1 minuto e 30 secondi circa. :sconvolt: :o :shock:
Ovviamente in mezzo a tutto sto tempo ci sono i recuperi e un po di tempo trascorso tra uscire dalla pista, tornare a casa e andare palestra.
Sarà allenante tutto questo tempo di non allenamento? :Angel:

Veniamo al sodo. Durante il riscaldamento sensazioni ok, ma non mi sentivo "brillante": in compenso il tendine non ha dato fastidio. Poi dopo la prima parte di allenamento sensazioni super, invece nella parte clou dell'allenamento non avevo controllo: solita corsa potente e pesante.

3x30m con i blocchi: 4"8 - 4"7 - 4"7 (buono!)
2x300m, rec 20': 45"5 - 46"1 (no troppo buono, però è anche vero che negli ultimi giorni ho caricato abbastanza con allenamenti intensi)

Poi palestra, in cui ho rinnovato l'abbonamento per DUE ANNI approfittando della promozione con i primi 6 mesi a soli 4,90 euro ciascuno! :salta:
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Re: the chippz problem

Messaggio da salvassa » mar 10 lug 2018, 22:15

Con 30 euro non mi fanno nemmeno il settimanale e tu ci fai 6 mesi... Mannaggia :-D
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 10 lug 2018, 22:17

Costa così tanto la tua palestra?
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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » mar 10 lug 2018, 23:14

chippz ha scritto:
mar 10 lug 2018, 21:43
Stasera allenamento lunghissimo. Iniziato alle 18:15, finito alle 21.15. :sconvolt:
Minuti di corsa totali (escludendo il riscaldamento): 1 minuto e 30 secondi circa. :sconvolt: :o :shock:
Ovviamente in mezzo a tutto sto tempo ci sono i recuperi e un po di tempo trascorso tra uscire dalla pista, tornare a casa e andare palestra.
Sarà allenante tutto questo tempo di non allenamento? :Angel:

Veniamo al sodo. Durante il riscaldamento sensazioni ok, ma non mi sentivo "brillante": in compenso il tendine non ha dato fastidio. Poi dopo la prima parte di allenamento sensazioni super, invece nella parte clou dell'allenamento non avevo controllo: solita corsa potente e pesante.

3x30m con i blocchi: 4"8 - 4"7 - 4"7 (buono!)
2x300m, rec 20': 45"5 - 46"1 (no troppo buono, però è anche vero che negli ultimi giorni ho caricato abbastanza con allenamenti intensi)

Poi palestra, in cui ho rinnovato l'abbonamento per DUE ANNI approfittando della promozione con i primi 6 mesi a soli 4,90 euro ciascuno! :salta:
quando le sedute sono così lunghe prendi carbo durante. e ovviamente idratazione.
ora fino alla gara scarica tutto, non esagerare coi drills e con la durata.
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 10 lug 2018, 23:25

Carbo durante non ci avevo pensato.. idratazione il gatorade pare meglio dell'acqua.
Ok lo scarico. Ce la faremo a vedere sto 59"?

Comunque oggi, come ti ho mostrato dal grafico, ho corso come se fosse un 1500.

Domanda stupida:
-se io oggi ho fatto 2x300 in teoria alla morte, in pratica mi sarebbe bastato metà recupero perchè non ho dato il 100% per via della tecnica brutta, se un domani correrò con tecnica da 400 davvero arriverei alla fine agonizzante? :D
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