Appunto parli di moen..poi salti.a ste tabelle?
Renato Canova e l'allenamento per la maratona
Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
dai dimitry non t'incazzare
uno espone una idea, altri non concordano, è normale.
poi su sto forum siamo vivaci e politicamente scorretti... e vedo che nemmeno tu sei tenero
uno espone una idea, altri non concordano, è normale.
poi su sto forum siamo vivaci e politicamente scorretti... e vedo che nemmeno tu sei tenero
Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
E in tutto questo ancora non si sa in che range il tapash da 42.30 sui 10km debba fare il fondo lento, ma soprattutto perché gli si debba dare questo range...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
si ma continua il loop a cortocircuitare che battiamo tutti records del forum, stiamo già a 6330 visite ah,ah,ah.
Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
Risposta non c'è, o forse chi lo sa, dispersa nel vento sarà...
Ormai stiamo andando al teatro dell'assurdo, peggio di questa traduzione di Tenco ahahahah
Boh ma magari sono io che non ho capito il senso di questo gigantesco OT rispetto agli allenamenti di Canova
Ormai stiamo andando al teatro dell'assurdo, peggio di questa traduzione di Tenco ahahahah
Boh ma magari sono io che non ho capito il senso di questo gigantesco OT rispetto agli allenamenti di Canova
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
Manco.io.ho.capito...salvassa ha scritto: ↑ven 19 gen 2018, 11:34 Risposta non c'è, o forse chi lo sa, dispersa nel vento sarà...
Ormai stiamo andando al teatro dell'assurdo, peggio di questa traduzione di Tenco ahahahah
Boh ma magari sono io che non ho capito il senso di questo gigantesco OT rispetto agli allenamenti di Canova
Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
si ma qua si non parla più di me, ma di Canova che ti secca l'uccello se vai sotto il 70% RM nei fondi lenti rigeneranti.
ed è ben capitato che i suoi atleti ci andassero tranquillamente.
Così come panetta e cova quanto valevano 27 e 21 e 27 e 39 facessero i fondi lenti anche a 4 e 05-10 se serviva. Ben sotto il 70%.
Se ti ricordi ce lo disse lo stesso Rondelli su ANET anni fa.
Discussione simile, tutti dire panetta e cova lo fanno a 3-45 e 50, poi arriva Rondelli: "guardate che si arrivava anche a 4 05-10".
Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
a) si parla di te perchè da pagina 10 del 3d avevi trovato la curva per tapascioni, che però poi dopo alcune pagine metti la tabella di Canova che tanto dall'80% in giù è tutto rigenerante e allora che azz ce ne frega della curva, ognuno si rigenera come gli pare (50%-60%-70%)
b)Canova non secca l'uccello a nessuno, ma Moen fa dei lenti non particolarmente lenti, mica perché glielo dica Canova, ma probabilmente perché gli vengono tranquilli così.
b)Canova non secca l'uccello a nessuno, ma Moen fa dei lenti non particolarmente lenti, mica perché glielo dica Canova, ma probabilmente perché gli vengono tranquilli così.
Mutante sovrumano
Re: Renato Canova e l'allenamento per la maratona
dimitry,
a seguito del mio articolo il tuo primo intervento fu:
"Sui maratoneti RC prende le % sulla SA, il rigenerazione sarebbe 70%, a 3'52-53 x SM.
I 3'40 li fa a 77%, tra rigenerazione e fondo lento di supporto.
3'50 = 71,42% e 4'= 65% decisamente rigenerazione"
poi dal libro con gigliotti si evince che tutto sotto l'80% è rigenerazione.
invece che % precise si hanno "zone" per permettere una certa relatività.
mi pare che ste % le calcoli sul PASSO del ritmo maratona, ovvero che quando dice 65% intenda 3'00 + 35% = 4'03.
fin qui ci siamo?
a seguito del mio articolo il tuo primo intervento fu:
"Sui maratoneti RC prende le % sulla SA, il rigenerazione sarebbe 70%, a 3'52-53 x SM.
I 3'40 li fa a 77%, tra rigenerazione e fondo lento di supporto.
3'50 = 71,42% e 4'= 65% decisamente rigenerazione"
poi dal libro con gigliotti si evince che tutto sotto l'80% è rigenerazione.
invece che % precise si hanno "zone" per permettere una certa relatività.
mi pare che ste % le calcoli sul PASSO del ritmo maratona, ovvero che quando dice 65% intenda 3'00 + 35% = 4'03.
fin qui ci siamo?