Tabelle Elite

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gianmarcocordella
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da gianmarcocordella » gio 24 mar 2016, 13:51

Cosa si fa di particolare per le siepi?
A livello organico /muscolare intendo

lucaliffo
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da lucaliffo » gio 24 mar 2016, 15:27

puoi anche vedere sul blog le tabelle di panetta.
i siepisti dovrebbero curae la forza più degli altri e fare sedute tecniche con gli ostacoli, per il resto allenamento da mezzofondista prolungato.
sto seguendo un cadetto che fa pure i 1200st... na caciara!
decine e decine di gare... giorni che impazzisce e si fa 22km per sfida con un amico (non aveva mai superato gli 11km)... giorni che sta muscolarmente fucilato perchè è andato al mare a fare le TELLINE :)
oddio... eccezionali le telline nel sugo della pasta...

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Re: Tabelle Elite

Messaggio da loris » gio 24 mar 2016, 23:00

oh Luc...ma li trovi tutti te? :joint:
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Re: Tabelle Elite

Messaggio da marekminutski » gio 24 mar 2016, 23:08

Mio cugino fa il primo anno allievi (da cadetto ha 10.61 sugli 80m, 43.39 sui 300, 3'17.4 sui 1000) ma non si massacra così (3/4 sedute a settimana e ben equilibrate (spaziano dalla forza, ai lenti alla velocità pura)).

gianmarcocordella
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da gianmarcocordella » gio 24 mar 2016, 23:33

Ljc e come cura la forza un cadetto che fa il1200st?

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Re: Tabelle Elite

Messaggio da lucaliffo » ven 25 mar 2016, 0:08

marekminutski ha scritto:Mio cugino fa il primo anno allievi (da cadetto ha 10.61 sugli 80m, 43.39 sui 300, 3'17.4 sui 1000) ma non si massacra così (3/4 sedute a settimana e ben equilibrate (spaziano dalla forza, ai lenti alla velocità pura)).
il mio 1° anno cadetto ha 2'54 sui 1000.
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da lucaliffo » ven 25 mar 2016, 0:14

gianmarcocordella ha scritto:Ljc e come cura la forza un cadetto che fa il1200st?
core, gambe a corpo libero (affondi, squatjump), balzi in salita su gradoni, salto in lungo da fermo, sprint in salita da 30 e 50m.
per ora niente pesi.
ah, è un talloniere irredento :roll:
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da marekminutski » ven 25 mar 2016, 0:18

lucaliffo ha scritto:
marekminutski ha scritto:Mio cugino fa il primo anno allievi (da cadetto ha 10.61 sugli 80m, 43.39 sui 300, 3'17.4 sui 1000) ma non si massacra così (3/4 sedute a settimana e ben equilibrate (spaziano dalla forza, ai lenti alla velocità pura)).
il mio 1° anno cadetto ha 2'54 sui 1000.
Mio cugino ha iniziato proprio l'anno scorso! :joint:

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