Tabelle Elite

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gianmarcocordella
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da gianmarcocordella »

Cosa si fa di particolare per le siepi?
A livello organico /muscolare intendo
lucaliffo
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da lucaliffo »

puoi anche vedere sul blog le tabelle di panetta.
i siepisti dovrebbero curae la forza più degli altri e fare sedute tecniche con gli ostacoli, per il resto allenamento da mezzofondista prolungato.
sto seguendo un cadetto che fa pure i 1200st... na caciara!
decine e decine di gare... giorni che impazzisce e si fa 22km per sfida con un amico (non aveva mai superato gli 11km)... giorni che sta muscolarmente fucilato perchè è andato al mare a fare le TELLINE :)
oddio... eccezionali le telline nel sugo della pasta...

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loris
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da loris »

oh Luc...ma li trovi tutti te? :joint:
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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marekminutski
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da marekminutski »

Mio cugino fa il primo anno allievi (da cadetto ha 10.61 sugli 80m, 43.39 sui 300, 3'17.4 sui 1000) ma non si massacra così (3/4 sedute a settimana e ben equilibrate (spaziano dalla forza, ai lenti alla velocità pura)).
gianmarcocordella
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da gianmarcocordella »

Ljc e come cura la forza un cadetto che fa il1200st?
lucaliffo
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da lucaliffo »

marekminutski ha scritto:Mio cugino fa il primo anno allievi (da cadetto ha 10.61 sugli 80m, 43.39 sui 300, 3'17.4 sui 1000) ma non si massacra così (3/4 sedute a settimana e ben equilibrate (spaziano dalla forza, ai lenti alla velocità pura)).
il mio 1° anno cadetto ha 2'54 sui 1000.
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lucaliffo
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da lucaliffo »

gianmarcocordella ha scritto:Ljc e come cura la forza un cadetto che fa il1200st?
core, gambe a corpo libero (affondi, squatjump), balzi in salita su gradoni, salto in lungo da fermo, sprint in salita da 30 e 50m.
per ora niente pesi.
ah, è un talloniere irredento :roll:
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marekminutski
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Re: Tabelle Elite

Messaggio da marekminutski »

lucaliffo ha scritto:
marekminutski ha scritto:Mio cugino fa il primo anno allievi (da cadetto ha 10.61 sugli 80m, 43.39 sui 300, 3'17.4 sui 1000) ma non si massacra così (3/4 sedute a settimana e ben equilibrate (spaziano dalla forza, ai lenti alla velocità pura)).
il mio 1° anno cadetto ha 2'54 sui 1000.
Mio cugino ha iniziato proprio l'anno scorso! :joint: